Не са изминали дори две седмици от началото на годината и със сигурност вече сте пропуснали някои от новогодишните си решения. Никой не е съвършен, не се притеснявайте, но не си падайте по глупави оправдания, за да се откажете от навици, които не ви подхождат . След коледните партита всички сме по-подути заради извършените ексцесии, но не бъди Бриджит Джоунс. Че целта ви не е да "свалите 10 килограма", а връщане към добрите обноски за да се чувствате добре и да пречистите тялото си от извършените ексцесии.

коледа

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа

Ето защо ще настояваме за това дори не мислете за диета и поне един от тези, които ще намерите в интернет. Чудесата не съществуват, но съществуват добри навици и затова сме разговаряли с тях Естер Санси, отговорен за Санси Фарма, фармацевт и консултант по красота, за да обясни как да се върнем към добрите обноски след един месец ядене и пиене на онова, което не би трябвало да е извън възможностите ни.

Здравият разум, приложен към вашата храна

Коледа е време на ексцесии и сега е време да ги обърнем. Затова първият съвет на Естер Санси е върнете се към „яденето на храни с високо съдържание на фибри“. Не забравяйте, че (както видяхме в тази статия) фибрите са сложни въглехидрати от растителен произход, които имат характеристиката да не се усвояват и се класифицират по два начина: разтворим и неразтворим. Разтворимият ни кара да се чувстваме по-сити и помага на глюкозата да се усвоява бавно, избягвайки скокове на инсулин. Може да се намери на плодове, бобови и зърнени култури като овес и ечемик. Неразтворимото е това, което ни помага подобряване на чревния транзит и се съдържа в зеленчуци, зърнени храни и плодове.

„Трябва да започнем спазвайте диета, базирана на зеленчуци и зеленчуци . Те обикновено не се хранят по време на празниците и са много полезни за регулиране и премахване на излишъци ”, обяснява Естер. Трябва да „опитаме яжте две или три хранения на ден, богати на плодове, зеленчуци и пълнещи храни ”, Като тези, богати на фибри.

Вливания, най-добрите ви съюзници

Вземете инфузии „Те ще ви помогнат да изцедите ефектите от алкохола и захарите, погълнати по празниците“, обяснява Естер. За нея тези 5 са ​​най-посочените, в зависимост от това, от което се нуждаете по всяко време:

-" Храносмилателни инфузии, със съставки като куркума и джинджифил. "

-" Настойки с копър, което помага да се елиминират газовете. "

-" Диуретични инфузии като хвощ или гинко билоба. Последното също помага на кръвообращението (силно препоръчително след носене на токчета цяла нощ например) и предотвратява подуването. Не забравяйте, че увеличаването на циркулацията е синоним на ускорен метаболизъм. "

- " Настойки от магарешки бодил и златна пръчица, ако търсим детоксикация. " - "Настойки от зелен чай, гуарана и джинджифил за антицелулитно действие."

Вода, вода и още вода

През месец декември сме склонни да забравяме да пием толкова вода, колкото обикновено. Затова е важно " не забравяйте да пиете големи количества вода което освен това помага за подобряване на храносмилането и избягване на киселини. Препоръчвам да добавите и лимон. " Y. Ако имате проблеми с пиенето на вода, ето няколко събрани трика за да вземете сумата, от която се нуждаете всеки ден.

Лесно нали? Не става въпрос за следване на супер сложни насоки, които е невъзможно да се следват, а за ядене с главата и малко пречистване. Смееш?

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа