Разговаряхме с диетолог, за да разберем какво трябва да ядем на хотелска маса на тази ваканция, за да покажем фигурата си

Прекарваме живота си опитвайки се да се погрижим за нашата линия обсебени от здравословна закуска и търсейки баланса, който една закуска може да ни осигури 10. Когато обаче отидем на почивка и отседнем в хотел, е трудно да изберем добре. Но сложно не означава невъзможно. Ето защо потърсихме съвет от експерт.

какво

Диетологът-диетолог Лора Галардо първо ни казва, че „когато сме в хотели, било за почивка, било за работа и закуската е на блок маса, трябва да избягваме изкушенията да ядем всичко, което ни предлагат и повече "." Ако ще останем няколко дни, ексцесиите могат да дадат своето влияние върху нашите телесни мазнини"добавя той.

„Най-важното е да закусвате съзнателно и да слушате тялото си, за да разберете дали наистина има апетит“, препоръчва Gallardo да започне. "В много случаи, когато сме далеч от дома, ядем повече от нормалното и може би на закуска нямаме толкова апетит след тези излишъци от храна", казва специалистът.

Лора Галардо, която също предоставя хранителни съвети на кухненските мениджъри на хотел Barceló Montecastillo в Херес, посочва, че препоръчително е да ядете малко количество ако ще вземем няколко варианта или ще вземем по-задоволителни храни с високо съдържание на вода като плодове. "Ако сме за зърнени закуски, бихме могли да се спрем на купичка натурално кисело мляко с парченца плодове и неподсладени пълнозърнести храни като корнфлейкс, мюсли или овален овес", препоръчва диетологът, предлагайки някои примери.

Ако сме от онези, които не могат да простят хляба сутрин, Галардо препоръчва да изберем пълнозърнестата версия и да избягваме да се пълним с хляб. Той предлага накрая да се заситим с цели плодове или обикновено кисело мляко, например. Като придружител на тостове, Гаридо ни съветва да избираме качествена протеинова храна: яйца, риба тон, сирене. Това ни казва, че от друга страна трябва да избягваме колбасите, тъй като те са силно преработени храни с малка хранителна стойност. За да завършим с коментарите, които експертът ни е попитал за хляба и тоста, трябва да ви кажем, че според нейния съвет, ако вземем мазнина на закуска трябва да изберем екстра върджин зехтин или авокадо.

Гаридо казва, че предлагат и много хотели бобови растения, различни зеленчуци за създаване на салата и ястия, които по-скоро приличат на обяд, но често са по-здравословни от рафинирания бял хляб с масло и сладко. Всъщност няма храни, специално предназначени за закуска или храни, специално предназначени за обяд. „Закуската е още едно хранене, което, ако е готово, (не е задължително) трябва да се състои от храните, от които тялото ни се нуждае“, заключава специалистът.