всичко

Диетата на супата, тази на луната, тази на грейпфрута, киселото мляко, ябълката, артишокът ... Това са имената на някои от т.нар. "Чудо диети" към която се обръщат много хора загубете тези излишни килограми. Всички те привличат вниманието с известието за отслабване бързо и без твърде много жертви.

Съдържание

Риск за здравето

Лекарите помнят отново и отново здравния риск от подлагането на някоя от чудодейните диети, които се рекламират и изискват, за тези, които искат да отслабнат, отидете при специалист и следвайте режим, адаптиран към всеки човек, винаги следвайки здравословен и балансирана диета.

Последната мода идва от ръката на детокс диети, "прочистването". Както публикува агенция Sinc, те се основават на пречистването на тялото след дни на излишъци. въпреки това, няма научни доказателства че тялото трябва да направи това „почистване“. Този тип диета обикновено включва периоди на гладуване и други с менюта, базирани на бульони, плодови и зеленчукови шейкове, някои от които включват използването на лаксативи, диуретици и билкови добавки. Както при другите „чудо диети“, те също имат своите рискове, приемането на добавки без указание на лекар може да доведе до сериозни нарушения на метаболизма.

От Испанската асоциация на консумацията, безопасността на храните и храненето (AECOSAN) напомнят, че всички тези диети са по-скоро насочени към търсене на икономическа полза, отколкото към ефективен начин за отслабване. Това са някои от неговите характеристики:

  • Много силно ограничение на калориите.
  • Недостиг на витамини и минерали.
  • Нарушения на метаболизма.

Монотонността на храната, която включват, ги прави неустойчиви във времето и опасни за здравето.

Как реагира тялото?

Нашето тяло компенсира липсата на енергия от гладуване, като увеличава разрушаването на телесните протеини, като алтернативен източник на енергия, губят мускулна маса и се образуват кетонни тела, опасни, когато се удължават с времето.

Друга грешка е свързването на загубата на мускулна маса с успеха на избраната диета. Те убеждават, защото през първите седмици резултатите вече се виждат. Но това не е реално, това, което се случва, е, че мускулната тъкан в началото е много богата на вода течността се отстранява и отразява тази бърза загуба на тегло.

Проблемът е, че „чудодейните диети“, когато бъдат изоставени, причиняват това, което експертите наричат „Отскок ефект“ или „йо-йо“ и загубеното тегло се възвръща.

Медицински специалисти предупреждават за риск които имат тези видове режими:

  • Те влошават метаболитен риск от хора.
  • Провокирайте недохранване в протеини и недостиг на витамини и минерали.
  • Задействащи нарушения хранително поведение.
  • Продуцирайте отрицателни психологически ефекти.
  • Те благоприятстват ефекта на рикошета.

Класификация на чудодейните диети

The АЕКОСАН класифицират "чудодейните диети" в три групи:

  1. Небалансиран хипокалоричен: те предизвикват ефект на отскок, с увеличаване на мастната маса. Те обикновено са монотонни и имат дефицит на хранителни вещества, особено ако се извършват за дълги периоди от време.
  2. Дисоциативни: са тези, които твърдят, че не напълнявате от самата храна, но че това зависи от начина, по който те се комбинират.
  3. Изключителен: те елиминират някои хранителни вещества от диетата и обикновено са богати на въглехидрати и без липиди или протеини; богата на протеини и без въглехидрати или с високо съдържание на мазнини.

Чудеса няма, диетите без медицински контрол носят значителен риск за здравето и обикновено не са ефективни. Също така не е препоръчително да приемате режима, създаден от приятел или роднина, всеки човек и всеки организъм имат нужди. Ще бъде медицински специалист което ще определи какъв тип диета е подходяща за всеки отделен случай.

Най-препоръчителната, балансирана и разнообразна диета и винаги, придружена от физически упражнения.