През летните месеци приближаването до фитнеса е особено трудно. The горещо и почивни дни причиняват фитнес упражненията да бъдат прекъсвани през септември, доста грешка, защото постоянство Важно е във всяка дисциплина да се постигат резултати и тогава ще ни струва свят, за да се върнем на правия път.

упражнения

Но има начин да продължите да тренирате и да не се нагорещявате. "През тези летни месеци препоръчваме упражнения във водата, Възползвайки се от факта, че сега имаме повече свободно време. Това е начинът да не загубите онова, което толкова много усилия са поели през годината “, казва той. Августин Оливър, основател на Lanatomie, пространство за Пилатес съвременен, разположен в сърцето на Мадрид. По този начин Оливър обяснява девет лесни, но много ефективни упражнения, които можете да „вземете на почивка“ на плаж или басейн за да поддържате форма без никакви разходи. Става въпрос за a 20-минутна рутина продължителност, без интервали за почивка, което препоръчва да се изпълнява поне три дни в седмицата ако няма да правите друга дейност.

Ползи от упражненията във вода

Спазването на тази рутина има още Ползи отколкото дъска за упражнения на пода. „Водата ни дава издръжливост, така че ще ни позволи да поддържаме тонизирани мускули. Ако правим упражненията интензивно, ще изгорим повече калории, отколкото ако го направихме извън водата, с тази разлика, че тренировката ще бъде много смешно и ще бъде възприето като игра ", казва експертът.

И най-доброто от всичко, "чрез намаляване на въздействието на гравитацията е възможно да се увеличат обхватите на движение и подобряване на гъвкавостта, намаляване на натиска върху гърба или коленете, така че всеки да може да прави упражненията във водата, независимо от възрастта, теглото или неразположенията".

Масата на девет

Това са деветте упражнения, които Оливие предлага, за да ви помогне да поддържате форма, докато се наслаждавате на плажа или басейна: