В лятото обикновено ядем повече и носим повече dСкриване на контрола с времето на хранене. Поради тази причина връщането на работа и редовното работно време може да бъде трудно за носене. Ако сме променили навиците си на хранене, сън и упражнения, тялото ни е забелязало това. И въпреки че да си на почивка е удоволствие, със сигурност се чувстваш повече подути или се чувствате тежки след дни на почивка и искате да се върнете към обичайната си диета.

газове

Да върна до редовните часове и към нашата храна ще ни помогне намаляване това чувство метеоризъм и чувство на тежест. В тази статия ви разказваме всичко за газовете: какви са те и защо произхождат и най-важното нещо, което можем да направим, за да ги елиминираме. Не го пропускай!

Какво представляват газовете?

Метеоризмът възниква в червата чрез действието на бактерии в чревната флора при смилане на храната. Въпреки че наличието на газове е нормално и е признак за добро чревно здраве, когато се образува твърде много газ или не се изхвърля правилно, това може да доведе до подуване на корема и дори коремна болка.

Метеоризмът е излишък на газове в червата, който причинява чревни спазми и подуване на корема. Газовете в червата идват от това, което се поглъща и произвежда от бактерии в чревната флора.

Причини за излишък на газ

Всяко тяло е различно и има много причини, поради които газовете могат да произхождат, но по-долу изтъкваме най-често срещаните, за да ги вземете предвид:

  • Яжте бързо: Поглъщането на храна твърде бързо ни кара да не дъвчем храната си достатъчно и да поглъщаме повече въздух, отколкото е необходимо за ядене. И двата факта могат да бъдат причина за излишния газ
  • Внезапна смяна на храненето: въпреки че било то по-здравословна промяна в диетата може да доведе до появата на повече газове, например поради излишък на фибри.
  • Консумирайте газове: артишок, бобови растения и семейство кръстоцветни като броколи или зеле, въпреки че са много здравословни за много хора, те могат да причинят газове.
  • Чревна непоносимост: можем да имаме непоносимост към някаква храна и да не го осъзнаваме. Болести като улцерозен колит, болест на Crohn или гастрит също могат да причинят повишени газове.
  • Консумация на антибиотици: злоупотребата с антибиотици елиминира част от чревните бактерии, което може да доведе до дисбаланс на чревната флора.
  • Стрес: безпокойството или стресът могат да причинят натрупване на газове, тъй като те увеличават погълнатия въздух и ускоряват чревните ритми.

Как се намалява газта?

Ако имаме предвид най-честите причини за появата на газове, опитът да ги избегнем ще ни помогне да намалим този дискомфорт. Но в допълнение към тези препоръки искаме да подчертаем кои храни е по-добре да избягваме и какви съвети можем да следваме, за да предотвратим или подобрим симптомите.

  • Избягвайте храни, които могат да причинят газове: като много мазни храни, бобови растения, храни с много фибри или от семейство Кръстоцветни
  • Не консумирайте газирани напитки: Този вид напитка, освен че съдържа много захар, когато е газирана, ще доведе до увеличаване на чревните газове.
  • Подобрете ферментиралите храни: като кисело мляко или сирене. Тези храни съдържат ферменти или бактерии, които ще са от полза за вашето храносмилателно здраве.
  • Вземете инфузии: Има различни растения, които традиционно се считат в билколечението, които имат благоприятен ефект върху елиминирането на газове като ким, копър, боздуган и мента.

Кимион

Известен също като кафяв кимион, който расте в планински терен, той традиционно се използва широко за изхвърляне на газове и като опора за храносмилането. Въпреки че растението може да наподобява моркова, използваната част са плодовете, които много хора бъркат със семената. Обикновено се приема като инфузия.

Употреби и свойства

Кимионът традиционно се използва за борба с газовете, тъй като се счита, че стимулира секрецията на храносмилателни сокове и намалява чревната подвижност. Също така му се приписва фунгициден и антимикробен ефект. В традиционната мароканска медицина кимионът се използва като диуретик

В Susarón имаме инфузия, която елиминира газовете, инфузия на базата на ким и копър, напълно фокусирана, за да елиминира газовете от тялото. Това е хранителна добавка на основата на естествени растения, която допринася за стомашно-чревните движения и стимулира елиминирането на газовете.