Когато искаме да отслабнем, ние променяме диетата си, Опитваме всичко и се вслушваме във всички коментари и съвети, които ни дават. Искаме да ускорим метаболизма си и да постигнем отслабване с по-малко усилия и за по-малко време. Въпреки това, поради това може да правим някои грешки доста често, но и доста сериозно.
4 грешки, които правите в диетата си, които само създават повече мазнини по корема
1- Екстремните нискокалорични диети ще ви накарат да отслабнете по-бързо
Въпреки че повечето хора смятат, че колкото по-малко ядете, толкова повече губите. Това е вярно, когато снабдявате тялото си с постоянно количество калории, но ако консумирате по-малко от които тялото ви трябва да функционира, вашият метаболизъм ще намалее и ще ви струва повече, за да отслабнете.
2- Храненето твърде късно води до напълняване
Това обикновено е доста невярно. Въпреки че много хора имат теория, че ако спрат да се хранят след 18 часа, започвате да отслабвате. Това не е вярно оттогава тялото ви не съхранява повече мазнини през нощта. Напълнявате с това, което ядете, а не по това време, в което го ядете.
3- Яденето на малки хранения няколко пъти на ден ще ускори метаболизма ви
Това е един от най-големите хранителни митове. Метаболизмът ви няма да се ускори от хранене на всеки 2 до 3 часа и следователно няма да доведе до загуба на повече тегло. Единственото предимство е, че избягвате преяждането защото не чакате твърде дълго за следващото хранене. Освен това наличието на редовен график може да помогне за изравняване на инсулина в организма веднага след хранене.
4- Всички калории са еднакви
Това е сериозна грешка. Трябва да знаеш това тялото ви обработва храната по различен начин. Например 20-30% от калориите от протеини, 6% от калориите от въглехидратите и 3% от калориите от мазнините се изгарят по време на храносмилането. Тъй като тези от протеините са тези, които изгарят най-бързо, повечето калории, които консумирате, трябва да бъдат от този тип.
Както можете да видите, те са доста типични грешки, които може да съсипе всички усилия, които полагате, за да отслабнете. Не забравяйте да ги коригирате и да не се фокусирате върху диета, при която гладувате. В крайна сметка това ще ви донесе неприятности.