Защо повечето хора се решават на диета, за да изглеждат по-добре и по-привлекателни ... Но в крайна сметка те в крайна сметка се отказват, като правят тези диетични грешки?
Аз също бях с наднормено тегло и знам какво е усещането да си уморен, зле, да не се чувстваш комфортно със себе си и напълно разбирам какво преживяваш в момента.
Представям се първо.
Аз съм Серджо Лазаро. Физически треньор на FEFF (Испанска федерация по физокултурно и фитнес). И аз съм свързан със света на спорта и храненето повече от 20 години. И аз съм запален по работата си. Обслужил съм повече от 1000 души, доволни от резултатите.
Ето защо съм подготвил тази статия със списъка на 7-те най-чести грешки, които правите при диета и как да ги поправите.
Индекс на съдържанието
Грешка 1: правене на "чудо" диети
Чудеса в Лурд.
Чудодейните диети, които обещават резултати за много кратко време, не работят, защото са много ограничителни по отношение на калориите и основните хранителни вещества.
Метаболизмът има своите нужди и разбирането, че ще ви помогне да направите нещата по-добре.
Грешка 2: пропуснете закуската
Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества, за да функционира нормално.
И един от най-важните моменти е точно когато се събудим, където търсенето е най-голямо.
Изберете балансирана закуска, лесна за приготвяне и усвояване.
Грешка 3: не пиете достатъчно вода
Тялото ни се състои от 60% вода.
Затова нашият метаболизъм, за да функционира правилно, се нуждае от дневен прием, еквивалентен на 4% от телесното тегло под формата на вода.
Дайте вода на тялото.
Грешка 4: поглъщане на захар
Много от пакетираните продукти, които купуваме, мислейки, че са здравословни, съдържат големи количества захар.
Проверете етикета.
И не влагайте повече в храната!
Грешка 5: Не получавате достатъчно фибри
Храносмилателната система се нуждае от 25-40 грама фибри дневно.
Включването на плодове, зеленчуци, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови храни в храната ни е много добра идея и ни предпазва от големи проблеми и заболявания.
Грешка 6: да бъдете твърде строги
Храненето на балансирана диета е най-добрият вариант да се води пълноценен и здравословен живот, без съмнение.
Едно от храненията през седмицата обаче е добра идея да го оставите „безплатно“, но без да ви прави глупави, а?
Това ще ви помогне да се отпуснете и да му се насладите и да изпълните решението си.
Грешка 7: липса на упражнения
Вашето тяло се нуждае от много калории, само за да остане живо.
И ако също така знаем, че като правим 30 ′ упражнения на ден, можем също да умножим резултатите, тогава ходенето, изкачването на стълби или спортуването ще бъде добър вариант.
Какъв е проблемът и реалното въздействие, което ако не вземете предвид тези 7 елемента при започване на диета ще ви причини?
Проблем 1 на правенето на „чудодейни“ диети
Един от най-големите проблеми, които те причиняват, е хранителният дефицит, който се изражда в умора, загуба на коса, отпуснатост, лошо настроение, изоставяне и отскачащ ефект.
Проблем 2 на пропускане на закуска
Пропускането на закуска или небалансираната закуска причинява хранителни дефицити, които носим през целия ден.
В допълнение към генериране на разграждане на тъканите и загуба на мускулна маса.
И щом имаме шанс, прекарваме следващото хранене.
Проблем 3 от не пиенето на достатъчно вода
В допълнение към запек и главоболие, липсата на хидратация кара тялото да има тенденция да съхранява вода, като същевременно задържа течности.
Ако не пиете вода, умирате. Точка.
Проблем 4 от злоупотребата със захар
Излишъкът от захар или храни, които я съдържат, като хляб, бисквитки, тестени изделия, ориз или млечни продукти, причинява хормонален дисбаланс, който ни кара да наддаваме по няколко пъти на ден, а също и че имаме „тревожност“.
Проблем 5 от липсата на достатъчно фибри
Наличието на мръсно или възпалено черво е една от най-честите причини за заболявания като запек, раздразнително черво или рак.
Проблем 6, че сте твърде строги
Не бъдете и отрепка.
Ако не се отпуснете на едно от храненията през седмицата, ще се почувствате в капан и ще искате да си тръгнете скоро.
Яжте всичко, без да прекосявате.
Проблем 7 на не упражняване
Ще вървите много по-бавно, кожата ви няма да е толкова стегната и няма да отделяте ендорфини.
Ще имате резултати, но не толкова добри.
Ами ако ви кажа, че можете да избегнете всички тези проблеми, без да гладувате или да правите диети и да се чувствате отново добре и привлекателно?
Това е просто, ще видите.
Давайки на тялото си това, от което се нуждае, и когато се нуждае, само той ще се отърве от останалото (мазнини, течности, умора, дискомфорт, ...) и ще възстанови това, което му липсва (мускулна маса, енергия, жизненост, добре -създаване, ...).
И тъй като движението се демонстрира с ходене, аз съм подготвил програма от 3 стъпки, с която можете бързо да подобрите физическото, психическото и благосъстоянието си, без да гладувате или да правите диети.
# Reto30diasfit е 3-стъпкова хранителна програма, която помага на хората с дискомфорт, умора или наднормено тегло, да си възвърнат благосъстоянието, жизнеността и идеалното тегло, без да гладуват или да спазват диети и да се чувстват отново добре и привлекателно.
Стъпка 1: уелнес оценка
Да знаете задълбочено начина си на живот и хранителните си навици, грешките, които сте допуснали, проблемите, с които сте се сблъскали, какво е вашето физическо и емоционално състояние в момента, какво бихте искали да постигнете и кога искате да го постигнете. Също така ще знаете препоръчаното тегло.
Стъпка 2: клетъчно хранене
- @ retode3dias: тествайте 3 дни, където ни познавате, и проверете дали програмата за управление на теглото и благосъстоянието на Herbalife е за вас и дали имате достатъчно ангажимент за постигане на целите си.
- # challenge30diasfit: след като се уверите, че имате достатъчно ангажимент, трябва да утвърдим новия навик през 30-те дни на предизвикателството. Вече имате очевидни резултати, които ви дават сила и увереност да продължите с мотивацията, от която се нуждаете, и да започнете да се чувствате по-добре.
- Навик завинаги: вие вече създавате нов начин на живот, който ви кара да продължавате да имате резултати и да изглеждате и да се чувствате като преди години, и забравяте това време на разочарование и дискомфорт за живота. Вие изглеждате и се чувствате различно и другите забелязват. Толкова си добър, че други хора също ще искат да опитат @ retode3dias.
Стъпка 3: подкрепата на треньора
Ние ще ви придружаваме по целия път, така че да постигнете онези цели, които толкова много искате, и да имате мотивацията, от която се нуждаете, за да ги постигнете. Освен това винаги ще усещате насърчението на други хора, които са решили като вас също да подобрят живота си и са прекарали дни, седмици или месеци и които ще споделят своя опит за успех с вас. Ще откриете трикове, за които никой не знае как да се прави диетата на Хербалайф.
Сега знаете, че има програма от 3 стъпки, с която възвръщате благосъстоянието, жизнеността и идеалното тегло, без да гладувате или диети, и отново да се чувствате добре и привлекателно
и сега с ваше разрешение ще ви задам няколко въпроса, които ще ви помогнат да вземете правилното решение ...
- какво ти липсва, като не знаеш какво трябва да направиш?
- кое е най-лошото, ако не знаеш какво трябва да направиш?
- как ще се почувствате, ако можете да контролирате до 1 кг всяка седмица?
Ако вече сте решили, че @ retode3dias е за вас и сте решили да предприемете действия, имам подарък за вас ...
ЕКСКЛУЗИВНА ЧАСТНА СЕСИЯ С ТРЕНЬОР ЗА ОЦЕНКА НА ВАШЕТО СЪСТОЯНИЕ И КАК ДА СТАНДАРТЕТЕ ДА СЕ ОТНОВО ДОБРА И АТРАКТИВНА