срещани

Защо повечето хора се решават на диета, за да изглеждат по-добре и по-привлекателни ... Но в крайна сметка те в крайна сметка се отказват, като правят тези диетични грешки?

Аз също бях с наднормено тегло и знам какво е усещането да си уморен, зле, да не се чувстваш комфортно със себе си и напълно разбирам какво преживяваш в момента.

Представям се първо.

Аз съм Серджо Лазаро. Физически треньор на FEFF (Испанска федерация по физокултурно и фитнес). И аз съм свързан със света на спорта и храненето повече от 20 години. И аз съм запален по работата си. Обслужил съм повече от 1000 души, доволни от резултатите.

Ето защо съм подготвил тази статия със списъка на 7-те най-чести грешки, които правите при диета и как да ги поправите.

Индекс на съдържанието

Грешка 1: правене на "чудо" диети

Чудеса в Лурд.

Чудодейните диети, които обещават резултати за много кратко време, не работят, защото са много ограничителни по отношение на калориите и основните хранителни вещества.

Метаболизмът има своите нужди и разбирането, че ще ви помогне да направите нещата по-добре.

Грешка 2: пропуснете закуската

Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества, за да функционира нормално.

И един от най-важните моменти е точно когато се събудим, където търсенето е най-голямо.

Изберете балансирана закуска, лесна за приготвяне и усвояване.

Грешка 3: не пиете достатъчно вода

Тялото ни се състои от 60% вода.

Затова нашият метаболизъм, за да функционира правилно, се нуждае от дневен прием, еквивалентен на 4% от телесното тегло под формата на вода.

Дайте вода на тялото.

Грешка 4: поглъщане на захар

Много от пакетираните продукти, които купуваме, мислейки, че са здравословни, съдържат големи количества захар.

Проверете етикета.

И не влагайте повече в храната!

Грешка 5: Не получавате достатъчно фибри

Храносмилателната система се нуждае от 25-40 грама фибри дневно.

Включването на плодове, зеленчуци, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови храни в храната ни е много добра идея и ни предпазва от големи проблеми и заболявания.

Грешка 6: да бъдете твърде строги

Храненето на балансирана диета е най-добрият вариант да се води пълноценен и здравословен живот, без съмнение.

Едно от храненията през седмицата обаче е добра идея да го оставите „безплатно“, но без да ви прави глупави, а?

Това ще ви помогне да се отпуснете и да му се насладите и да изпълните решението си.

Грешка 7: липса на упражнения

Вашето тяло се нуждае от много калории, само за да остане живо.

И ако също така знаем, че като правим 30 ′ упражнения на ден, можем също да умножим резултатите, тогава ходенето, изкачването на стълби или спортуването ще бъде добър вариант.

Какъв е проблемът и реалното въздействие, което ако не вземете предвид тези 7 елемента при започване на диета ще ви причини?

Проблем 1 на правенето на „чудодейни“ диети

Един от най-големите проблеми, които те причиняват, е хранителният дефицит, който се изражда в умора, загуба на коса, отпуснатост, лошо настроение, изоставяне и отскачащ ефект.

Проблем 2 на пропускане на закуска

Пропускането на закуска или небалансираната закуска причинява хранителни дефицити, които носим през целия ден.

В допълнение към генериране на разграждане на тъканите и загуба на мускулна маса.

И щом имаме шанс, прекарваме следващото хранене.

Проблем 3 от не пиенето на достатъчно вода

В допълнение към запек и главоболие, липсата на хидратация кара тялото да има тенденция да съхранява вода, като същевременно задържа течности.

Ако не пиете вода, умирате. Точка.

Проблем 4 от злоупотребата със захар

Излишъкът от захар или храни, които я съдържат, като хляб, бисквитки, тестени изделия, ориз или млечни продукти, причинява хормонален дисбаланс, който ни кара да наддаваме по няколко пъти на ден, а също и че имаме „тревожност“.

Проблем 5 от липсата на достатъчно фибри

Наличието на мръсно или възпалено черво е една от най-честите причини за заболявания като запек, раздразнително черво или рак.

Проблем 6, че сте твърде строги

Не бъдете и отрепка.

Ако не се отпуснете на едно от храненията през седмицата, ще се почувствате в капан и ще искате да си тръгнете скоро.

Яжте всичко, без да прекосявате.

Проблем 7 на не упражняване

Ще вървите много по-бавно, кожата ви няма да е толкова стегната и няма да отделяте ендорфини.

Ще имате резултати, но не толкова добри.

Ами ако ви кажа, че можете да избегнете всички тези проблеми, без да гладувате или да правите диети и да се чувствате отново добре и привлекателно?

Това е просто, ще видите.

Давайки на тялото си това, от което се нуждае, и когато се нуждае, само той ще се отърве от останалото (мазнини, течности, умора, дискомфорт, ...) и ще възстанови това, което му липсва (мускулна маса, енергия, жизненост, добре -създаване, ...).

И тъй като движението се демонстрира с ходене, аз съм подготвил програма от 3 стъпки, с която можете бързо да подобрите физическото, психическото и благосъстоянието си, без да гладувате или да правите диети.

# Reto30diasfit е 3-стъпкова хранителна програма, която помага на хората с дискомфорт, умора или наднормено тегло, да си възвърнат благосъстоянието, жизнеността и идеалното тегло, без да гладуват или да спазват диети и да се чувстват отново добре и привлекателно.

Стъпка 1: уелнес оценка

Да знаете задълбочено начина си на живот и хранителните си навици, грешките, които сте допуснали, проблемите, с които сте се сблъскали, какво е вашето физическо и емоционално състояние в момента, какво бихте искали да постигнете и кога искате да го постигнете. Също така ще знаете препоръчаното тегло.

Стъпка 2: клетъчно хранене

  • @ retode3dias: тествайте 3 дни, където ни познавате, и проверете дали програмата за управление на теглото и благосъстоянието на Herbalife е за вас и дали имате достатъчно ангажимент за постигане на целите си.
  • # challenge30diasfit: след като се уверите, че имате достатъчно ангажимент, трябва да утвърдим новия навик през 30-те дни на предизвикателството. Вече имате очевидни резултати, които ви дават сила и увереност да продължите с мотивацията, от която се нуждаете, и да започнете да се чувствате по-добре.
  • Навик завинаги: вие вече създавате нов начин на живот, който ви кара да продължавате да имате резултати и да изглеждате и да се чувствате като преди години, и забравяте това време на разочарование и дискомфорт за живота. Вие изглеждате и се чувствате различно и другите забелязват. Толкова си добър, че други хора също ще искат да опитат @ retode3dias.

Стъпка 3: подкрепата на треньора

Ние ще ви придружаваме по целия път, така че да постигнете онези цели, които толкова много искате, и да имате мотивацията, от която се нуждаете, за да ги постигнете. Освен това винаги ще усещате насърчението на други хора, които са решили като вас също да подобрят живота си и са прекарали дни, седмици или месеци и които ще споделят своя опит за успех с вас. Ще откриете трикове, за които никой не знае как да се прави диетата на Хербалайф.

Сега знаете, че има програма от 3 стъпки, с която възвръщате благосъстоянието, жизнеността и идеалното тегло, без да гладувате или диети, и отново да се чувствате добре и привлекателно

и сега с ваше разрешение ще ви задам няколко въпроса, които ще ви помогнат да вземете правилното решение ...

  • какво ти липсва, като не знаеш какво трябва да направиш?
  • кое е най-лошото, ако не знаеш какво трябва да направиш?
  • как ще се почувствате, ако можете да контролирате до 1 кг всяка седмица?

Ако вече сте решили, че @ retode3dias е за вас и сте решили да предприемете действия, имам подарък за вас ...

ЕКСКЛУЗИВНА ЧАСТНА СЕСИЯ С ТРЕНЬОР ЗА ОЦЕНКА НА ВАШЕТО СЪСТОЯНИЕ И КАК ДА СТАНДАРТЕТЕ ДА СЕ ОТНОВО ДОБРА И АТРАКТИВНА