какво

Упражнението е лесно

Повечето "активни" хора тренират 2-5 пъти седмично. Присъединете се към която и да е фитнес зала и се насочете към тренировка. Дори никога да не сте спортували, скоро ще видите ползите от повече движение.

Отидете на бягане - дори ако техниката ви на бягане не е страхотна, пак можете да получите част от това упражнение.

Най-трудното е да разбера:

  • Какви упражнения да се правят
  • Колко тегло да вдигнете
  • Колко далеч да тичам
  • С каква интензивност да бягате

Наемете личен треньор за няколко седмици и можете да научите достатъчно, за да се справите сами.

Но както винаги казвам ... храненето е трудната част

Храненето е най-трудната част

Ако ядете средно четири пъти на ден, седем дни в седмицата, това е двадесет и осем хранения всяка седмица.

Двадесет и осем възможности за вземане на различни решения. Двадесет и осем пъти, когато силата на волята, способността ви за вземане на решения, уменията ви за готвене, мозъка ви, емоциите и вкусовите ви рецептори трябва да работят заедно, за да вземат решения. Но без подходящите инструменти е трудно да разберем какви храни да изберем, как да ги приготвим и колко да ядем.
По принцип, Без инструментите, които ви казват как изглежда здравословното хранене, вие действате сляпо.

Храната влияе на ВСИЧКО:

  • Как изглеждаме и се чувстваме
  • Как спим
  • Как работи нашият мозък
  • Как изглежда кожата и ноктите ни
  • Нашата телесна миризма
  • Способността ни да се възстановим от болест или нараняване.

Тялото е много сложна машина

Защото освен всичко по-горе, това, което ядем, е свързано и с нашите емоции:

  • Ядем, за да празнуваме
  • Храним се, за да облекчим стреса
  • Ядем, когато сме тъжни
  • Храним се, за да познаваме нова култура

Толкова много събития в живота се случват около храната! За някой, който активно търси промяна на маркерите на тялото или здравето си, решението какво да яде и реалните промени в диетата е по-трудно, отколкото звучи.

Дори да имате най-добрата тренировъчна програма в света, ако не разбирате хранителната страна, липсва повече от половината от уравнението.

Винаги можете да се подложите на диета ... но колко диети трябва да опитате, преди да осъзнаете, че диетата е само краткосрочно решение?

Тренингът за хранене не е същото като спазването на диета

Диетите не работят. Или по-скоро работят известно време, докато спрат.

Строг план за диета или хранене може да ви помогне в краткосрочен план за определени конкретни цели, но какво се случва, когато животът стане стресиращ или сме на почивка или просто започнем да се отегчаваме от тази диета?

Процесът на коучинг по хранене се фокусира върху създаването на дългосрочни и вечни хранителни навици, навици, които подобряват здравето и помагат на клиентите да се чувстват комфортно в телата си. Коучингът по хранене включва личностно израстване, учебен процес и желание за трайна промяна.

Спазването на диета предполага, че в един момент ще спрете диетата. Което означава, че в даден момент вероятно ще трябва отново да се включите в тази диета. Тази история звучи ли ви познато?

Моите клиенти обаче се научават да се хранят така, че да се виждат да се хранят така дългосрочно и завинаги.

И така, как работи коучингът по хранене?

Коучингът по хранене започва с оценка на това къде се намирате сега спрямо това къде бихте искали да отидете в бъдеще. Стъпките, през които ще преминете по време на моя тренировъчен план, са съобразени с вашите първоначални нужди и знания:

  • Можем да започнем с планиране на стратегии за увеличаване на консумацията на зеленчуци
  • Или работете върху промяна на размера на порциите
  • Или въведете седмичен план за хранене

Всичко зависи от вашата отправна точка и вашите цели!

Всяка седмица ще преглеждаме напредъка ви; Ако има промени, които трябва да бъдат направени в плана, тези промени ще бъдат направени за 7 дни, а не за 30. Това е така, защото моята програма наистина се основава на индивидуалните нужди на всеки човек и ще имате подкрепата на вашия треньор ( себе си!), както и много рецепти и PDF файлове, до които имате достъп чрез вашия онлайн акаунт.

Как да разбера дали коучингът по хранене е за мен?

Ако сте наясно, че имате нужда:

  1. Направете промяна в хранителните си навици или начин на живот, за да подобрите здравето си
  2. Вижте промените в тялото си
  3. Почувствайте се по-добре всеки ден
  4. Спрете цикъла на диета/без диета ...

Тогава хранителният коучинг е за вас.

Ако търсите само:

  1. Друга диета
  2. Друг набор от хранителни правила, които трябва да се следват
  3. Друг вълшебен бутон на ниво хранене ...

Затова отделете няколко минути, за да помислите какво наистина търсите. Наистина ли искате да започнете да решавате проблеми или просто искате краткосрочно решение?

Свържи се с мен

Интересувате ли се дали това е решението, което търсите?

Предлагам ви безплатно 10-15 минутно обаждане за оценка за да поговорим за това как хранителните тренировки могат да ви помогнат да се промените завинаги - просто ми изпратете имейл, за да планирате това обаждане.

Оставете коментар Отказ отговор

За съжаление трябва да влезете, за да публикувате коментар.