Метаболизмът се забавя и паметта се влошава, но добрите навици ще бъдат много ефективна помощ

Можеш упражнявай се всеки ден; грижете се за вашата диета като най-много; да не пушите, да не пиете алкохол, да не стоите до късно и винаги спете препоръчаните 8 часа . Можете да приложите всяка една от точките в този списък, която би била озаглавена „как да живеете по-дълго и по-добре“ и със сигурност ще го направи. Но течението на времето и неговите ефекти са неумолими и тялото ви ги изпитва през целия живот. Те не се забелязват ежедневно, но когато навърша 30 и погледна назад ще видите това, само след десетилетие (дори да е толкова решаващо като това), ума, кожата, метаболизма и целия ви организъм те са се променили. Ще сте придобили повече опит и знания за живота, но тялото ви вече не е същото като когато сте били на 20 и ще трябва да се приложите малко повече в рутинните съчетания.

тялото

1. По-малко памет

Това няма много общо с вашия интелектуален капацитет, тъй като според проучване на Университета на Алберта (Канада), невроните могат да продължат своето развитие отвъд юношеството, далеч след двадесетте си години. Има обаче и други фактори, които обикновено започват да се появяват в живота на 20-годишно дете - като напр стрес или липса на сън- което може да намали обсега на вниманието и паметта. Спи добре, практикувай медитация или внимателност и включвай полезни храни като орехи или спанак са добри навици за избягване на този проблем.

2. Метаболизмът ви се забавя

Тъй като е тясно свързана с хормоните, всяка промяна в хормоналната система ще повлияе на метаболизма. Така, много момичета вярват, че техният метаболизъм ще остане постоянен от юношеството до менопаузата, но нищо не е по-далеч от истината. Въпреки че голямата промяна идва в последния етап, от 30-годишна възраст основното потребление на калории (калориите, които тялото ви изгаря в покой) намалява малко по малко, така че е възможно от тази възраст тялото ви да се промени. И, да, може да напълнеете. ? Как да го избегна? Според последните проучвания, кафе (винаги в умерени количества), термогенни храни като Зелен чай и обучение с интервали с висока интензивност или HIIT може да помогне за ускорен метаболизъм.

3. Кожата започва да се променя

Дерматолозите казват, че от 25-годишна възраст, кожата спира да произвежда колаген, еластин и хиалуронова киселина само по себе си, което го прави по-малко гъвкав и може да се появят първите бръчки. От друга страна, случаите на жени, които са преминали цялото юношество без пъпки и вече след 20 години започват да страдат от страшния възрастни акне, проблем, претърпян от половината от жените на възраст между 20 и 29 години и преобладава при 35,2% през следващото десетилетие. Преодоляването на тези промени включва приспособяване на ритуала на грижа към нуждите на кожата и включване на цялата основна козметика: серум, околоочен контур и овлажнител, в допълнение към почистващ препарат, ексфолиатор и масло за лице.

4. Трябва да тонизирате повече и по-добре

The по-добра физическа форма се достига средно на 25 години, според изследванията. По принцип на тази възраст мускулите имат по-голям капацитет за усилия и възстановяване и костната плътност е максимална. Оттам насетне, съжаляваме, не си струва да вечеряме малко. Упражнението е още по-необходимо. Комбиниране на силови сесии за поддържане на мускулите в тонус с дисциплини, които развиват гъвкавост и подобряват стойката (като йога или пилатес), ще бъде от голяма помощ.

5. Неделята са по-лоши (и тялото ви е виновно)

Никой не би посмял да го отрече: махмурлукът беше много по-поносим, ​​когато бяхте на 20 години. Въпреки че изпивате все по-малко напитки и си лягате по-рано, денят след това винаги е по-лош. Обяснението се крие в друга промяна във вашето тяло: функцията на черния дроб, отговорна за отстраняването на алкохола от тялото, се забавя с възрастта. И за да избегнете махмурлука, има само едно решение: не пийте алкохол, мярка, която в допълнение към черния дроб, кожата, метаболизма, невроните и тренировките ви в следващия ден след партито ще ви благодари.

Че ако от 20 до 30 опитът ще бъде степен - във всякакъв смисъл - и в промяната на десетилетието ще знаете по-добре от какво се нуждаят тялото и умът ви. Накратко, от 30-годишна възраст със сигурност ще знаете как да слушате тялото си.