Световната здравна организация (СЗО) определя затлъстяването като прекомерно натрупване на мазнини, което уврежда състоянието на човешкото здраве. Въпреки това, по-новите публикации отиват по-далеч и определят затлъстяването като хронично системно, метаболитно, мултиорганно и възпалително заболяване, характеризиращо се с наличие на излишък от телесни мазнини в сравнение с това, което тялото може да побере и което води до повишен риск от заболеваемост и смъртност.

Днес в Медицинска клиника Динан искаме да поговорим с вас за опасностите от затлъстяване и как да избегнем затлъстяването, за да водим много по-здравословен начин на живот. Ще ви го обясним по-долу.

затлъстяването

Рискови фактори за затлъстяване

В последния си доклад испанската агенция за безопасност и хранене на храните (AESAN) посочва това разпространението на затлъстяването и наднорменото тегло при испански възрастни е 53%, Това е стойност, която продължава да се увеличава година след година поради множество фактори, включително поведенчески, генетични, демографски и ендокринологични фактори, наред с други.

Проведените до момента различни епидемиологични проучвания са открили и класифицирали различните фактори, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването сред населението. Тези фактори могат да се видят в следната таблица:

Опасностите от затлъстяване: свързани заболявания

Затлъстяването увеличава риска от други медицински усложнения. Затлъстяването е медицински проблем, който увеличава риска от заболявания и здравословни проблемиг потенциално сериозни, сред които са:

Какво можем да направим, за да предотвратим и намалим риска от наднормено тегло/затлъстяване?

От екипа по хранене на Dinan Clinic искаме да ви предложим няколко основни съвета за намаляване на риска от наднормено тегло или затлъстяване.

  1. Следвайте плана за здравословно хранене

Проследяване a здравословна, балансирана и пълноценна диета който се приспособява към нуждите на всеки човек, помага да се намали процентът на мастната маса, присъстваща в тялото ни и да се подобри нашето здравословно състояние чрез намаляване на разпространението на страдание от различни патологии.

  1. Изпълнявайте физически упражнения

Сред многото предимства на ежедневните физически упражнения се открояват следните: намален риск от сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, затлъстяване и рак. Освен това укрепва костите и увеличава костната плътност.

  1. Намалете консумацията на ферментирали, дестилирани и газирани напитки
  2. Намалете консумацията на силно преработени храни, поради голямото количество сол, прости захари и наситени мастни киселини, които присъстват в състава.
  3. Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци
  4. Пушенето забранено
  5. Поддържайте позитивно отношение и си поставяйте цели за личностно развитие

Не забравяйте, че ако имате някакви въпроси или се нуждаете от помощ и професионална помощ в Медицинска клиника Динан, можете да намерите нашата Диетолог - диетолог Сара Лопес Матео на ваше разположение. Вашето здраве е наш приоритет, ние Ви очакваме.