Световната здравна организация (СЗО) определя затлъстяването като прекомерно натрупване на мазнини, което уврежда състоянието на човешкото здраве. Въпреки това, по-новите публикации отиват по-далеч и определят затлъстяването като хронично системно, метаболитно, мултиорганно и възпалително заболяване, характеризиращо се с наличие на излишък от телесни мазнини в сравнение с това, което тялото може да побере и което води до повишен риск от заболеваемост и смъртност.
Днес в Медицинска клиника Динан искаме да поговорим с вас за опасностите от затлъстяване и как да избегнем затлъстяването, за да водим много по-здравословен начин на живот. Ще ви го обясним по-долу.
Рискови фактори за затлъстяване
В последния си доклад испанската агенция за безопасност и хранене на храните (AESAN) посочва това разпространението на затлъстяването и наднорменото тегло при испански възрастни е 53%, Това е стойност, която продължава да се увеличава година след година поради множество фактори, включително поведенчески, генетични, демографски и ендокринологични фактори, наред с други.
Проведените до момента различни епидемиологични проучвания са открили и класифицирали различните фактори, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването сред населението. Тези фактори могат да се видят в следната таблица:
Опасностите от затлъстяване: свързани заболявания
Затлъстяването увеличава риска от други медицински усложнения. Затлъстяването е медицински проблем, който увеличава риска от заболявания и здравословни проблемиг потенциално сериозни, сред които са:
Какво можем да направим, за да предотвратим и намалим риска от наднормено тегло/затлъстяване?
От екипа по хранене на Dinan Clinic искаме да ви предложим няколко основни съвета за намаляване на риска от наднормено тегло или затлъстяване.
- Следвайте плана за здравословно хранене
Проследяване a здравословна, балансирана и пълноценна диета който се приспособява към нуждите на всеки човек, помага да се намали процентът на мастната маса, присъстваща в тялото ни и да се подобри нашето здравословно състояние чрез намаляване на разпространението на страдание от различни патологии.
- Изпълнявайте физически упражнения
Сред многото предимства на ежедневните физически упражнения се открояват следните: намален риск от сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, затлъстяване и рак. Освен това укрепва костите и увеличава костната плътност.
- Намалете консумацията на ферментирали, дестилирани и газирани напитки
- Намалете консумацията на силно преработени храни, поради голямото количество сол, прости захари и наситени мастни киселини, които присъстват в състава.
- Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци
- Пушенето забранено
- Поддържайте позитивно отношение и си поставяйте цели за личностно развитие
Не забравяйте, че ако имате някакви въпроси или се нуждаете от помощ и професионална помощ в Медицинска клиника Динан, можете да намерите нашата Диетолог - диетолог Сара Лопес Матео на ваше разположение. Вашето здраве е наш приоритет, ние Ви очакваме.
- Зеленият чай предотвратява затлъстяването, възпалението и други метаболитни рискови фактори у дома
- Коремното затлъстяване може да удвои риска от внезапна смърт - Clínica Cardiosalus
- Затлъстяването, един от основните рискови фактори за сънна апнея; SEORL-CCC
- Рискови фактори за детско затлъстяване OCU
- Сърдечно-съдови рискови фактори Парадоксът на затлъстяването остава при пациенти с проучване на инсулт