Упражненията, дори само за 20 минути в умерени количества, веднага подобряват мозъчната дейност.

Проучване на Катедра по неврология в университета в Кеймбридж от 2010 г. открива, че физическите упражнения имат ефект не само върху работата на мозъка, но и върху собствената му физиология и анатомия. Те експериментираха с две групи мишки, една А, която тренираше на типичното колело на мишката, и друга Б, чиято единствена програма беше почивка и дремене. В края на деня вечерята им се предлагаше чрез сензорен екран с два еднакви квадрата. Този отдясно даде храна, а отляво не. В рамките на няколко дни група А от мишки спортисти бяха два пъти по-успешни от ленивите мишки от група Б. Капацитетът на паметта се удвои само с няколко минути упражнения на ден. Причината за това увеличаване на паметта беше дори по-драматична от резултатите от теста за удар и пропуск. Упражнението насърчава растежа на нова невронална тъкан в хипокампуса (частта от мозъка, която се справя с емоциите и има способността да регенерира клетки в зряла възраст) на активните мишки, те са генерирали около 6000 нови неврони на кубичен милиметър в хипокампуса.

върху мозъка

The хипокампусили се свива, когато възрастният изпадне в депресия, защото има основна роля в реакцията на стрес и в паметта. Ето защо депресираните хора изглеждат безразсъдни и страдат от пропуски в паметта. За изследователя на невролог от Нюйоркския университет Уенди Сузуки беше доста шокиращо да открие, че паметта й се подобри драстично след стартиране на тренировъчна програма за отслабване.

"Съществува силна и пряка връзка между физическата активност и начина, по който работи мозъкът. Хората все още не свързват физическото здраве с мозъчната функция. Когато тренирате, мислите за загуба на излишни килограми или за влагане на повече мускули, но никога за огромното добро, което се прави на мозъка ви и когнитивните ви способности всеки път, когато влезете във фитнеса или излезете там, за да бягате. " - Сузуки декларира в Когнитивното неврологично общество (CNS) в Сан Франциско, проведено миналия март.

На същия симпозиум беше представена работа от университета в Айова, която показва, че ефектите от упражненията върху мозъка са незабавни и кумулативни. За д-р Мишел Вос промените, наблюдавани в една тренировка, са маркер, който предвижда промените за тренировки от няколко месеца. И не е нужно да се биете с тренировки с висока интензивност. за „хакване“ на мозъка са достатъчни 20 минути от нежна рутина, за да преживеете промени, според друго проучване, представено от Мишел Карлсън от университета Джон Хопкинс.

Отборният спорт има специално въздействие върху деца от 8 до 12 години. ЯВИР ГАНДУЛ (ДИАРИО КАК)

Изглежда ясно, че ефектите от упражненията върху ума ще бъдат най-големи в мозъците, които все още се формират, като този на децата. Университетът във Вашингтон проведе проучване върху размера на хипокампуса при деца между 9 и 11 години, които играят в спортни отбори. Изводите бяха, че хипокампусът на децата, които се занимават със спорт, е по-голям и че много малко от тях показват признаци на депресия, в сравнение с други деца, които не извършват никакъв вид физическа активност. Но имаше и повече, обемът на хипокампуса беше значително по-голям при децата, които бяха част от отбор в училище или регионална лига, отколкото при тези деца, които играеха спонтанно на игрището, без да принадлежат към лига или отбор . Следователно, поне при децата, практикуването на колективни спортове в структурата на продължително състезание с течение на времето има повече ефекти върху мозъка, тъй като проучванията в Университета на Айова вече са напреднали, с добавения социологически плюс на социалните отношения в екипа.

Но ефектите от упражненията не се ограничават до хипокампуса и паметта, невролозите откриват широк спектър от ползи, които носи спортът. Според проучване, проведено в Университета в Амстердам, Холандия, учениците, които са изпълнили 20 минути лека аеробна тренировка, са се увеличили концентрация в интелектуални задачи значително. Технологичният институт в Джорджия гарантира, че бягането активира ендоканабиноидната система (рецептора на канабис), което предизвиква усещане за радост, намалете болка и активирайте удоволствие. И в Станфордския университет те проведоха експерименти, които стигнаха до заключението, че упражненията се подобряват творчество и дивергентно мислене.

Така че сега знаете, ако искате здрав ум, излезте веднага от къщата и играйте спорт на открито. Който си струва.