приемането

Докато чесънът е основна съставка в много от нашите ястия, яденето на варен чесън като част от диетата не изглежда най-ефективният вариант. Що се отнася до възползването от здравословните му свойства, мнозина се съгласяват, че е най-добре да го приемате суров и на гладно.

Прочетете по-долу за повече подробности по темата: защо се препоръчва да приемате чесън на гладно, какво е твоето здравословни свойства и ползи, как можете да го приемате сутрин и какви са възможните му противопоказания, наред с други интересни въпроси.

Съдържание на статията

Защо да приемате суров чесън на гладно?

Истината е, че има известен дебат за това дали е по-добре или не, приемайте суров чесън на гладно. Докато някои твърдят, че ефектът на чесъна е незначителен, когато се приема на празен стомах, други твърдят, че това е най-добрият начин да се консумира, за да се възползват максимално от ползите за здравето му.

Второ, приемането на чесън на гладно може да насърчи а по-добро усвояване на неговите витамини, основни минерали Y. биоактивни съединения, тъй като тялото ни усвоява много от тези хранителни вещества по-добре, когато стомахът не е пълен.

Сега, като се има предвид, че приемането на чесън първо нещо сутрин може да причини разстроен стомах и че някои хранителни вещества обикновено се усвояват по-добре, когато са придружени с храна, нашата препоръка е приемайте чесън на гладно, но не толкова далеч от закуската.

Свойства и ползи: за какво се използва чесън на гладно?

Въпреки че това не е най-приятното за дъха ви, когато се приема гладуването на чесън изглежда особено ефективно за:

1. Укрепване на имунната функция

Благодарение на предлагането на основни хранителни вещества и антимикробните свойства, чесънът е чудесен съюзник за насърчаване на правилното функциониране на имунната система и задържане на често срещаните инфекции. Не за вкус се счита за едно от най-мощните природни антибиотични/противогъбични средства.

2. Насърчаване на елиминирането на токсините

В традиционната медицина суровият чесън е мощен детоксикатор, който спомага за пречистването на тялото и кръвта. Смята се, че приемът на суров чесън на празен стомах допринася за повишено елиминиране на токсини и примеси от кръвния поток, както и на паразити и микроби.

3. Отслабнете

Това е едно от най-популярните предимства на чесъна на гладно. Въпреки че консумацията му е от полза за отслабване като цяло, мнозина казват, че поглъщането му на първо място сутрин е най-ефективната техника. Установено е, че неговите сярни съединения спомагат за ускоряване на метаболизма, засилват естественото изгаряне на мазнини и поддържат продължителна загуба на тегло в комбинация с добър начин на живот. Очевидно силата на отслабване на чесъна на гладно е по-голяма, ако се комбинира с лимон.

4. Регулирайте нивата на кръвната захар и кръвното налягане

Поради неговите антигликемични и антихипертензивни свойства, много експерти препоръчват да започнете рутината с 1 скилидка суров чесън, за да подпомогнете контрола на нивата на глюкозата и кръвното налягане през целия ден.

5. Намалете нивата на холестерола

Друга честа употреба на суров чесън се състои от вземете го преди закуска, за да елиминирате натрупаната плака в артериите и понижават нивата на холестерола.

6. Предотвратявайте образуването на ракови клетки в тялото

Подобно на лука, чесънът има противоракови свойства, антиоксиданти Y. противовъзпалително. Приемането му редовно първо нещо сутрин, преди закуска, може да помогне за предотвратяване на образуването на ракови клетки.

7. Подобрете здравето на червата

Знаеше ли чесънът е богат на предбиотични фибри? Консумацията му има много положително въздействие върху здравето на стомашно-чревната система, тъй като служи като храна за полезните бактерии в червата. Това не само се изразява в по-добро храносмилане и по-голямо усвояване на хранителни вещества, но също така укрепва защитните сили и насърчава доброто здравословно състояние.

Повече информация в:

Как да приемате чесън на гладно?

Ако искате да започнете деня си с чесън, това са най-важните препоръки за разглеждане:

  1. Бъди сигурен за нека чесънът да е пресен. Ако използвате скилидка чесън, която е твърде стара, може да не получите същото количество здравословни съединения.
  2. Винаги белете чесъна, смачквайте го или го нарязвайте на филийки и оставете го да стръмни за 1-3 минути, преди да вземете. Поглъщането на чесън цели няма да има практически никаква полза.
  3. Поглъщайте твърде много чесън на гладно може да дразни за стомаха. Ограничете количеството до ½ - 1 скилидка чесън, за да избегнете странични ефекти.
  4. Придружавайте с чаша вода, за предпочитане при стайна температура или топло (никога горещо или много студено).
  5. Въпреки че някои хора могат дъвчете суров чесън без проблеми, помислете, че вкусът му е пикантен и че това ще остави по-интензивна миризма на дъха ви.

Идеи за прием на чесън на гладно

  • Нарежете 1 скилидка чесън на филийки, за да пиете с вода, сякаш е хапче.
  • Добавете счукан чесън в чаша вода (едновременно или леко топла), оставете го да се влива и пийте като чай.
  • Вземете 1 супена лъжица счукан чесън с мед.
  • Вземете 1 супена лъжица счукан чесън с лимонов сок.

Може да ви заинтересува:

Бързи отговори на често задавани въпроси

Безопасно ли е да приемате чесън на гладно всеки ден?

Въпреки че приемането на умерено количество суров чесън на гладно, всеки ден е безопасно за повечето хора, непрекъснатата употреба може да има обратен ефект. Препоръчително е да го приемате поне 1 седмица или 15 дни и след това да спрете за кратък период от време.

Колко чесън трябва да приема на гладно?

Количеството чесън, което трябва да се приема на празен стомах, може да варира в зависимост от предпочитанията, толерантността, чувствителността на стомаха, здравословното състояние и др. Добра препоръка би била започнете с дозата от ½ до 1 скилидка чесън, и наблюдавайте как се чувствате след приема. Винаги имайте предвид порцията чесън, която приемате на гладно, за да не надвишите общия си дневен прием. Не се препоръчва да превишавате 4 скилидки чесън на ден (максимум).

Има ли суров чесън на гладно противопоказания?

The хора с чувствителен стомах те могат да изпитат всякакъв вид храносмилателен дискомфорт, включително диария, повръщане, гадене, парене и дразнене на стомаха.

Този навик може да повлияе на:

  • Хора с нарушения на кръвосъсирването или които са подложени на лечение с антикоагуланти.
  • Хора с стомашни язви.
  • Жени по време на бременности кърмене.
  • Лица под медицинско лечение.

Хората, чувствителни или алергични към съединения в чесъна или други луковици от семейство Алиум, трябва да го избягват по всяко време, особено ако е суров.

Продължавайте да четете на:

Последна мисъл

да, добре приемайте чесън на гладно може да предложи отлични дългосрочни здравни свойства, помнете това не е заместител на употребата на възможни лекарства, отпускани по лекарско предписание. Никога не спирайте лечение, посочено от лекаря, и не забравяйте да се консултирате с него, преди да приемете това или каквото и да е друго средство самостоятелно. Ако суровият чесън първото нещо сутрин е дразнещо или неприятно, не забравяйте, че има и други алтернативи за лесното му включване във вашата диета.

Научете повече за чесъна и другите луковици!

(Щракнете върху изображението или името на крушката, за да го разберете в детайли)

Чесън с лимон
Китайски чесън
Чесънът като антибиотик
Чесън и лук
Чесън противопоказания
Ползи от чесън
Черен чесън
Лук
Шалот
Копър
Лук
Мляко с чесън
Японски чесън
Чесън по време на бременност
Чесън с мед

Препратки:

  1. https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/allicin
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073756/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4166823/
  4. https://www.medicalnewstoday.com/articles/265853.php
  5. https://www.aafp.org/afp/2005/0701/p103.html
  6. https://www.drugs.com/mtm/garlic.html

Публикувани от: Луис Ф. Лейва. Последна редакция: 10 ноември 2019 г.

Полезна ли беше тази статия?

Имате ли някакви въпроси? Искате ли да ни оставите предложение? Пишете ми, като използвате следната форма. Ще се радвам да те прочета!

Оставете отговор Отказ на отговор

препоръчително за теб

Чесънът като антибиотик

Перуанско брашно от мака

Къде да купя червена, чиста и органична мака?

Всички свойства и предимства на лечебните клубени, луковици и корени, споменати на този уебсайт, са изключително за информационни цели, а не медицински. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар или специалист по здравни грижи, преди да обмислите някакви здравни съвети или промени в диетата и начина на живот.

Сайт, специализиран в годни за консумация грудки и луковични зеленчуци