Диета за по-висок ръст

Съдържание на статията

The диета е един от основните стълбове, които да вземем предвид, когато искаме Растат високи. Един от най-простите начини е като обръщаме достатъчно внимание на това, което ядем, както и на това, което не ядем. Ако се погрижим достатъчно за диетата си, можем да насърчим процеса на растеж и по този начин да спечелим няколко допълнителни сантиметра.

Както е очевидно, организмът развива мускулите и костите пропорционално по време на растежа. Следователно това, от което се нуждаем, е да се погрижим специално за онази част от диетата, в която тялото осигурява достатъчно суровина, за да развие физиката и следователно да расте повече.

Това правят културистите, за да увеличат мускулната маса и пропорциите: те се грижат за своите диета осигуряване на тялото с материал за изграждане на мускули.

Ако това, което искаме, е да повлияем на растежа си, ще трябва да включим диета, в която също се грижат костите.

Вид диета за кости

Костите се нуждаят от диета, богата на калций, фосфор и магнезий. Калцият е добре известен, майките ни насърчиха да пием мляко, за да осигурим калций в костите. Но може да сме пренебрегнали фосфора и магнезия.

Храни, богати на фосфор

Списък с храни на a диета за по-висок ръст богат на фосфор

Богати на магнезий храни

Списък с храни на a диета за по-висок ръст богат на магнезий

Вид диета за мускули

Мускулите се нуждаят от протеини и въглехидрати, за да се развият. По този начин диетата с италиански тестени изделия или меса като пилешко или колбаси може да допринесе за увеличаване на количеството протеин във вашата диета и следователно да развие мускулите ви и да може да ги разтегне правилно.

Излекуваният кръст е една от храните с най-високо съдържание на протеини, той съдържа 50 грама протеин и само 8 грама мазнини на 100 грама. Освен че е една от храните с повече протеини, тя е без мазнини, така че е силно препоръчително, ако искате да спазвате диета с ниско съдържание на мазнини и като цяло всяка диета с високо съдържание на протеини.

Соята е много питателна бобова култура, която е особено богата на протеини. Соята съдържа висок процент висококачествен протеин, почти 37 грама протеин на 100 грама соя, и съдържа повечето незаменими аминокиселини, с изключение на метионин, който може да бъде допълнен чрез комбиниране на соя с други храни като зърнени култури.

Ако го сравним с други храни, соята със същото тегло съдържа два пъти протеина от месото, 4 пъти протеина от яйцата и 12 пъти повече от този на млякото.

Храната да расте по-висока

Оставяме ви списък с храна че можете да помислите за добавяне към вашата диета, ако желаете Растат високи. Освен че ви носи много ползи за вашето здраве като цяло.

Треската е чудесен пример за храна, богата на протеини и с много ниско съдържание на мазнини, както и с голямо количество витамини и минерали, които правят тази риба една от храните, които съдържат протеини, по-подходящи за нашите цели.

Добра комбинация

Както можете да видите, добрата комбинация от споменатите храни е причината за развитието на растежа. Млечните продукти са много важни поради огромното им количество протеини и калций.

Соята също има много добри съотношения на протеини и магнезий. Много от тези храни повтарят външния си вид по отношение на техните свойства, така че те могат да се комбинират, за да осигурят резерви от различни елементи, просто като ядат определен вид храна.

Важно е винаги да се консултирате със специалист, за да сте сигурни, че вашата диета, освен богата на необходимите храни, е и пълноценна и здравословна.

• 6 храни за борба със настинката, без да се мазни Диета
• 10 основни храни в диетата за отслабване
• 6 храни за подобряване на растежа на косата
• Пет ключови храни за атлетични деца на вегетарианска диета
• 10 храни, богати на желязо и рецепта за включването му в диетата