растежа

Ако има нещо, което притеснява всички нас, това е косопад, по каквато и да е причина, никой не иска косата му да отива на земята. Увеличаването на растежа на косата надхвърля козметиката и маските, нашите ястия играят важна роля и затова ви представяме 6 храни, които ще ви помогнат в този проблем.

Време е да се сбогуваме с фразата "Единственото нещо, което спира косопада, е почвата" и да започнем да се храним за това, което искаме, да имаме пълна и здрава коса. Тези 6 храни няма да накарат косата ви да расте от един ден на следващия, но те ще бъдат основна част от решението за бъдещото оплешивяване.

1.- Биотин

Биотинът, наричан още витамин Н или В7, е царицата на косата, благодарение на факта, че насърчава растежа й и също я укрепва, предотвратявайки лесното й счупване и падане. Сега важното е да знаете кои храни имат това хранително вещество, тъй като това са: сушени плодове (фъстъци, орехи, бадеми и др.), Говежди черен дроб, яйца, мазна риба, пълнозърнести храни и банани, главно.

2.- Цинк и желязо

Липсата на тези минерали е по-често, отколкото би трябвало, което може да причини анемия и загуба на коса, тяхната комбинация е важна, тъй като цинкът подобрява качеството на косата и желязото окислява космените фоликули, където се развива всяка коса.

За да се увеличи консумацията на цинк и желязо е препоръчително да се ядат черупчести мекотели и риба, постно месо, птици, овес, леща и отново банан и яйца.

3.- Витамин В12

Този друг витамин е от съществено значение за предотвратяване или прекратяване на косопад, тъй като подобрява кръвообращението на космените фоликули, позволявайки на косата да расте по-здрава и по-силна, освен това ще служи и за спиране появата на побеляла коса.

Увеличаването на приема ви е лесно, тъй като се намира главно в храни от животински произход като говеждо месо, свински черен дроб, пилешки гърди, яйца, както и сьомга, сардини и риба тон. Веганите трябва да изберат добавка B12, както и растителни млека, пълнозърнести храни или дрожди, които имат по-малко от този витамин.

4. - Ниацин или витамин

Този витамин също принадлежи към комплекс В, подобрява значително циркулацията на скалпа и следователно увеличава растежа на косата, действа още по-добре, когато е допълнен с биотин.

Храните, които осигуряват този витамин, са: фъстъци, риба тон, пиле, шунка, риба (за предпочитане треска и сьомга), свинско и агнешко, боб, зелени зеленчуци, наред с други.

5. - Витамини А, С и Е

В допълнение към витамините от комплекса В, витамин А помага да придадете на косата хидратирана и блестяща, С подобрява кръвообращението и усвояването на останалите хранителни вещества, вече споменати в този списък, а витамин Е образува нови кръвоносни съдове в кожата на кожата на главата и омекотява косата.

Тези три се съдържат в оранжевите плодове (пъпеш, морков, манго), яйчен жълтък, мляко и спанак (витамин А). Витамин С присъства и в портокалови и цитрусови плодове, лимон, ягоди, броколи и др. От своя страна витамин Е се появява в бадеми, сурови семена, авокадо, растителни масла, домати и други.

6.- Здравословни мазнини

Диетата на повечето хора включва големи количества наситени мазнини, които са отрицателни за здравето, вместо това незаменимите мастни киселини като омега 3 и 6 осигуряват на здравата коса сияен вид.

За да погълнем тези мазнини, трябва да консумираме синя риба, зехтин или ленено масло, авокадо, ядки, сурови семена, наред с други.

Постигането на повишен растеж на косата, както и поддържането на здрави и блестящи резултати е резултат от здравословна и питателна диета, за укрепване на косата, подобряване на циркулацията и увеличаване на броя на наличните косми, трябва само да консумирате постоянно храните, предлагани в този списък.