Добри храни за коса, които можете да включите в диетата. Снимка: Freepik

коса

Счита се, че дихидротестостеронът или DHT, хормон, подобен на тестостерона, е отговорен за загубата на коса както при мъжете, така и при жените. Тъй като тялото преобразува около 5% от тестостерона в DHT благодарение на ензим, наречен 5-алфа редуктаза. Според Здравна линия, този ензим може да бъде блокиран с храни, полезни за косата, което обясняваме по-долу.

Храни, полезни за косата: кокосово масло

Кокосовото масло е сред добрите храни за коса, благодарение на високото съдържание на мазнини в средноверижните триглицериди (MCT); които се превръщат главно в лауринова киселина, която е отговорна за блокирането на производството на DHT, обяснява Health Line.

Въпреки че това е предклинично проучване, проведено върху животни, тези данни помагат на изследователите да идентифицират резултатите при хора. Има обаче някои процедури с кокосово масло, от които можем да се възползваме, за да подобрим външния вид на косата си.

Храни срещу косопад: зелен чай

Зеленият чай е производно на растението camellia sinensis, По време на производството на тази напитка листата се задушават и ферментират, което помага за поддържането на естествените съединения на чая и е от полза за косата.

Един от основните химикали, открити в това растение, е епигалокатехин галат (EGCG), който също е свързан с други ползи за загуба на тегло, здраве на сърцето и здравето на мозъка. По същия начин предпазва космените фоликули, за да расте и предотвратява загубата на коса.

Лук и храни с кверцетин

Храни като лука помагат срещу косопад, тъй като в него има голямо количество антиоксиданти като кверцетин. Въпреки че все още е в процес на проучване, кверцетинът е известен с това, че може да инхибира производството на DTH от тестостерона, като блокира действието на ензима алфа-5 редуктаза, като същевременно намалява оксидативния стрес.

Други плодове, богати на кверцетин, са аспержи, спанак, къдраво зеле, ябълки и плодове.

Тиквени семена

Друга добра храна за коса са тиквените семки, тъй като те съдържат желязо, цинк, магнезий и антиоксиданти. Според изследванията, тиквеното масло инхибира производството на DHT от тестостерон, като блокира ензима алфа-5 редуктаза, но все още са необходими повече изследвания в това отношение.

Куркума

Куркумата е известна не само със свойствата си в кухнята, но и с предимствата си в процедурите за красота. Благодарение на неговите съединения, основно куркумин, някои изследвания показват, че той е добра храна за косата, тъй като е способен да намали нивата на DHT, като блокира действието на ензима алфа-5 редуктоза.