В AXA Health Keeper Дадохме ви съвети, които да ви помогнат да се справите по-добре с такъв запой и сме ви обучили по такъв начин, че да се научите да компенсирате излишъци. Въпреки това със сигурност сте извършили някакъв малък грях и затова днес, в рамките на седмична балансирана диета Предлагаме ви меню "след Коледа", така че началото на годината да е по-поносимо.

седмично

Можете да се регистрирате на AXA Health Keeper щракнете тук.

Последици от коледните празници

  • Увеличение на тегло. Ако не внимавате, можете да качите до 3 килограма тегло през двете седмици на Коледа. И тогава да видим как ще ги свалите!
  • Нива на захар с високо съдържание на кръв, което ще ви направи уморени, жадни, гладни, главоболие и нервни.
  • Лошо храносмилане. Коледа е време на стомашно-чревни проблеми, гадене, повръщане или диария, от твърде много ядене и не улесняване на правилното храносмилане.
  • Подуване на корема. По-малко фибри, повече пенливи напитки, сол и мазнини. Ето защо натрупвате газове, задържате течности и се чувствате като балон.
  • Високо кръвно налягане. Всичко по-горе ще повиши вашето напрежение и ще повлияе на кръвообращението и работата на вашия сърце.
  • Намалявате защитни сили. Лошата диета ще повлияе на имунната ви система и ще бъдете по-изложени на заразяване с инфекции, грип и настинки.

Не се притеснявайте ... ако следвате нашия съвет да се храните добре след седмица, отново ще се почувствате като нови. Придружете това меню с a упражнение плюс и ще видите как работи!

Седмично меню "След Коледа"

Понеделник

Закуска: Никога не го пропускайте, но го направете по-лек. Зелен чай с лимон и купичка обезмаслено натурално кисело мляко с мюсли и червени плодове.

Храна: Бульон от целина, лук и домати. Hake en papillote с грах и зелен фасул и обезмаслено кисело мляко. 40 г парче пълнозърнест хляб и лайка.

Вечеря: Същият бульон сутрин, кафяв ориз с гъби и прясно сирене с мед. Хвощ инфузия.

Днес е много диуретик така че да намалите задържаните течности.

Вторник

Закуска: Портокалов сок. Кафе с обезмаслено мляко и препечен пълнозърнест хляб с олио.

Храна: Салата от краставици. Пуешко филе на скара. Филийка ананас. Пълнозърнест хляб и инфузия на глухарче.

Вечеря: Тиквено пюре. Омлет. Обезмаслено кисело мляко с плодове. Инфузия от артишок.

Продължаваме отстраняване на грешки организма.

Сряда

Закуска: Сок от ананас. Обезмаслено мляко с пълнозърнести храни.

Храна: Салатни пъпки с печени чушки и печена треска. Натурално обезмаслено кисело мляко. Пълнозърнест хляб и запарка от копър.

Вечеря: Растително консоме. Пилешки гърди на скара. Ароматизирано обезмаслено кисело мляко. Зелен чай.

Ние се грижим за калории, без да гладува.

Четвъртък

Закуска: Ягодова купа. Кафе с обезмаслено мляко и четири пълнозърнести бисквитки.

Храна: Салата от ендивия. Пълнозърнести макарони със спанак. Плодова салата. Парче ръжен хляб и червен чай.

Вечеря: Бъркани яйца с чесън и диви аспержи. Чаша зеленчуков бульон. Круша. Лайка.

Добавяме a плюс фибри подобряване на трафика.

Петък

Закуска: Сок от ананас и грозде. Кафе с обезмаслено мляко и две бисквити с маргарин и леко сладко.

Храна: Артишок на скара. Камбала печена. Пълнозърнест хляб. Ароматизирано обезмаслено кисело мляко. Зелен чай

Вечеря: Звездна супа. Турция бургер. Прясно сирене. Липа.

Не прекалявайте с порции.

Събота

Закуска: Портокалов сок. Обезмаслено мляко с какао. Мини сандвич от пълнозърнест хляб с шунка Йорк.

Храна: Зеленчуково пюре с картофи. Запечено свинско филе с сотирани гъби. Хляб от зърнени култури. Натурално кисело мляко. Запарка от хвощ.

Вечеря: Яйца, пълнени с риба тон. Салата от агнешка салата и домати. Леко гръцко кисело мляко. Лайка.

Чувствате се по-малко тежки и храносмилането ви се нормализира. Вярно?

Неделя

Закуска: Резен пъпеш. Зелен чай и парче домашен пандишпан.

Храна: Нахут със спанак. Банички с риба тон. Обезмаслено кисело мляко с плодове.

Вечеря: Торта с патладжан със сирене. Резен диня. Запарка от копър.

Успяхте! Какво не ви е струвало толкова много? 😉

В средата на сутринта и за лека закуска вземете парче плод или обезмаслено кисело мляко.

Контролирайте порциите и избягвайте да добавяте излишна сол. Забравете алкохола за десет дни и не пропускайте никакви ястия. Ще видите как след няколко дни ще се почувствате по-леки.

Консултирайте се със съмненията си на адрес ендокринолози и диетолози които можете да намерите в AXA Health Keeper.