Тези механизми за отслабване могат да бъдат по-ефективни при елиминирането на липидите в кръвта

Свързани новини

Изследователи от Университета в Съри в Гилдфорд (Обединеното кралство) са установили, че диетите, които включват периодични енергийни ограничения, като диетата 5: 2, която предполага ядене пет дни в седмицата и след това почти обезмасляване на гладно за двама, са по-ефективни за отстраняване на мазнини или липиди от кръвта, в сравнение с тези с непрекъснато ограничение.

помага

Констатация, която според авторите на тази работа, публикувана в British Journal of Nutrition, би послужила намаляване на риска от хиперлипидемия, основен фактор за сърдечно-съдови заболявания.

В своята работа авторите анализират въздействието на диетата 5: 2 върху способността на организма да метаболизира и елиминира мазнините и глюкозата след хранене и сравняват нейните ползи с тези от отслабване постигнато чрез по-конвенционална дневна диета за ограничаване на калориите.

За да направите това, по време на тяхната работа участниците с наднормено тегло са били назначени да спазват диета 5: 2 или дневна диета за ограничаване на калориите и те трябваше да загубят пет процента от теглото си.

Тези, които са спазвали диетата 5: 2, са се хранили нормално в продължение на пет дни, докато двете най-ограничаващи са яли само 600 калории. А останалите бяха помолени да намалят приема си с поне 600 калории на ден, което се превърна в прием на около 1400 калории при жените и 1900 при мъжете.

Отне им по-малко време, за да отслабнат

Благодарение на това, доброволците, спазвали диетата 5: 2, постигнаха 5% загуба на тегло след 59 дни, докато останалите се нуждаят още две седмици, за да го получите, постигайки го средно след 73 дни.

Освен това около 20 процента от участниците в двете групи отпаднаха рано от проучването, или защото не можеха да понасят диетата, или защото не отслабнаха достатъчно.

Изследователите установяват, че след загуба на тегло участниците в диетата 5: 2 елиминират мазнините (триглицеридите) от ядените ястия по-ефективно от участниците в други диети.

Различия в секрецията на инсулин

И макар да няма разлики в управлението на глюкозата след хранене, изследователите бяха изненадани да открият разлики между диетите по отношение на С-пептидите, маркер на секрецията на инсулин от панкреаса.

Проучването също установи по-нататъшно намаляване на систолното кръвно налягане при участници на диета 5: 2, която е намалена с до 9 процента при тези участници, докато при останалите се наблюдава малко увеличение, от 2 процента, което може намаляване на честотата на инфаркти или инсулти.

"Както се вижда в това проучване, някои от нашите участници се борят да понасят диетата 5: 2, което предполага, че този подход не е подходящ за всички. Ключът към успеха на диетата е намирането на подход, който може да се придържа към него. Дългосрочно", има подчерта Рона Антони, изследовател, ръководил проучването, тъй като както е видяно "тези, които успяват да издържат, постигат благоприятно въздействие при някои сърдечно-съдови рискови фактори ".

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно