- Сърдечно-съдови заболявания
- Холестерол
- Триглицериди
- Хипертония
- Запек
- Проблеми със зрението
Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
маруля 250 гр. 1/2 Единица 21,45 ккал. домати 100 гр. 1 малко парче 17,85 kcal. лук 50 гр. 1/2 малко парче 16,96 ккал. опаковани бели аспержи 205 гр. 1 контейнер 46,78 ккал. прясно сирене от Бургос 62 гр. 1 малък контейнер 103,85 kcal. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал. оцет 7 гр. 1 супена лъжица 0,28 kcal. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal.
Подготовка
1. Измиваме всички зеленчуци.
2. Нарязваме ги на вкус и го поставяме в купа.
3. Добавете прясното сирене на квадрати.
4. След това го обличаме със зехтин, оцет и сол.
5. Накрая премахваме всичко.
Наблюдения: Можете да добавите всички зеленчуци, които искате, в допълнение към посочените от мен. Единственият ЗАБРАНЕН зеленчук е ЦУРКАТА.
Допълнителна информация
Изправени сме пред много проста и цялостна рецепта, която от една страна ни дава хранителен принос чрез зеленчуци, а от друга страна енергиен принос от прясно сирене.
Зеленчуците са с ниско съдържание на калории и богати на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. Този забележителен принос на фибрите регулира чревния ни транзит и предотвратява запек.
Прясното сирене се характеризира с това, че е богато на протеини с висока биологична стойност и със средно съдържание на мазнини (ако използвате обезмаслено прясно сирене, съдържанието на мазнини ще бъде ниско и ще има по-нисък енергиен прием). Освен това е богата на витамини и минерали. Той представлява важен източник на калций, който се разтваря в млечната киселина на сиренето, което го прави по-усвоим от храносмилателната ни система. Калцият укрепва костите и диетите, предотвратява остеопорозата, помага на децата да растат и подпомага заздравяването на рани. Представеният от него витамин D позволява на калция да се свързва по-добре с костите.
Накратко, изправени сме пред много лесна и здравословна рецепта.
- Солени вафли със сирене, авокадо, яйце или зеленчуци
- Лесно домашно прясно сирене - БОЖЕСТВЕНА КУХНЯ Рецепта
- Рецепта за салата от козе сирене, домати и краставици; Лесна и здравословна рецепта!
- Рецепта за пилешка салата с домат, сирене и орехи ✅
- Рецепта за салата от риба тон с домати и обезмаслено сирене ✅