Вие вече знаете тайните на разединената диета. Отсега нататък нашата цел е да разберете как да направите диета, която в началото може да изглежда сложна, но е много ефективна за отслабване.
Дисоциираната диета не се основава на броене на калории, а на намерете баланса между киселини и основи, адаптиране към правилата за храносмилане.
Правилата на дисоциираната диета
Трите групи храни на тази диета са протеини, въглехидрати и мазнини че никога няма да ядем заедно по едно и също хранене. Това е основното правило и въпреки че е трудно да се намерят храни, които имат само една група от тях, трябва да избягвате храни, където присъстват всички.
Подробен анализ на неговите правила показва, че:
- Никога няма да смесваме храни, богати на въглехидрати, с други, богати на протеини.
- Няма да смесваме мазнини с въглехидрати.
- Нито ще смесваме различните видове въглехидрати помежду си.
- Захарта ще бъде елиминирана от нашата диета или поне ще бъде заменена от подсладители.
- Безалкохолни напитки няма да се приемат (освен ако не са леки), още по-малко алкохол, което е напълно забранено.
- Плодовете трябва да се приемат отделно от останалата храна, с изключение на ябълката, и за предпочитане в средата на сутринта или в средата на следобеда.
- Ядките ще се консумират сами.
- Зеленчуците и бобовите растения могат да се смесват с други храни като цяло.
Примери за разделяне на храната
Ако се притеснявате да не знаете как да комбинирате храните по правилен начин, ще видите как самият факт, че прекарвате няколко дни в това, ще ви помогне да разберете всички тайни на тяхната дисоциация. Нека започнем със следните примери:
1. Пържола от месо
Както добре знаете, месото съдържа мазнини и протеини. Тъй като само на 2 от групите е позволено да се разграничат лошо, третата група или ще липсва хранителни вещества от третата група, или ще бъде неутрална.
2. Акомпаниментът
Продължавайки с предишния пример, може да имате следния въпрос: С какво можете да вземете този месен стек? Отговорът е прост: с зеленчукови, тъй като не съдържа почти никакви въглехидрати, които съставляват третата група, която не може да се смесва.
Плодовете винаги ще бъдат придружени от кафе или чай плюс парче пълнозърнест хляб, към които можем да добавим щипка домат, олио и сол. Тези две съставки се понасят при готвене, но умерено.
Добрата дисоциирана диета ще ви накара да забравите за известно време въглехидратите, особено тези със захар. Сладките от всички стилове трябва да се избягват, тъй като трябва да имате предвид, че те включват хранителни вещества от трите групи: прости въглехидрати, които са най-зле разглежданите, множество мазнини и въглехидрати.
Въглехидратите изобщо не трябва да се избягват, но трябва да се опитате да ги вземете от плодове и по възможност на закуска или в средата на сутринта.
В онези случаи, когато не можете да устоите на изкушението да опитате нещо сладко, вземете няколко унции черен шоколад, чиято какаова чистота трябва да достигне поне 70%. Разбира се, отделете приема си от този на други храни и се уверете, че са минали поне два часа от последното хранене.
За да направим нещата още по-лесни за вас, ще предложим някои отделени менюта, които можете да следвате.