може

Има много трикове за по-лесно отслабване, но в действителност всичко се свежда до едно и също нещо: намаляване на приема на калории - особено от захари и наситени мазнини - и увеличаване на изгарянето ви чрез физически упражнения. Въпреки това има и такива, които казват това кафето ви помага да отслабнете благодарение на термогенезата, но за какво точно говорят? Какво е вярно?

Тази проста формула ви казва колко калории трябва да приемате на ден, за да отслабнете

Като начало трябва да се каже, че те са прави: кафето ви помага да изгаряте мазнините по-бързо и за това има научни доказателства. Това се случва, защото ускорява вътрешния процес в тялото ви, наречен термогенеза, който не е нито повече, нито по-малко от количеството калории, което е необходимо на метаболизма ви, за да функционира и да разгради храната до хранителни вещества. Ето защо се казва, че има специфични храни с „отрицателни калории“, тоест те осигуряват толкова малко енергия, че е по-трудно за вашето тяло да ги смила и обработва.

Не цялото кафе се използва за активиране на този процес

Продължете, че чудо диети не съществуват: отслабнете с кафе диетата Това може да бъде измама, тъй като приемът на кофеин сам по себе си не ви помага да отслабнете. То трябва да бъде придружено от балансирано хранене и упражнения.

Също така, не всяко кафе служи за ускоряване на термогенезата и кара другите храни да консумират повече калории, за да бъдат преработени. Работи само с обикновено кафе, без мляко или, разбира се, захар. Във всеки случай можете да добавите някакъв вид калоричен подсладител, но нищо друго.

Проучване, проведено върху ефектите на термогенезата, изяснява колко можете да изгорите с кофеин и фигурира увеличаването на метаболитната консумация. По-конкретно, той споменава две цифри или по-скоро два диапазона от цифри:

  • Лица с идеалното им тегло: 1,3-7,6%
  • Лица с наднормено тегло: 2-5%

Внимание преди всичко: колко кофеин трябва да приемате най-много

Вече споменахме, че това увеличение на метаболитните разходи не е толкова значително, че да прави чудеса. Ако той кафето може да се използва за отслабване, Но само като ви помогна, това няма да ви накара да отслабнете.

Важно е да имате предвид това, за да не сгрешите с консумацията на кофеин, сякаш няма утре. Това вещество има няколко предимства за вашето здраве, като намаляване на кръвното налягане и свързания с това по-нисък риск от диабет тип 2, но стига да не прекалявате. Препоръчителната дневна доза е около две до три чаши кафе, не повече.