храни

Имате крехка коса? Косата ви пада ли, докато я миете или измивате? Има решение. Тук ще ви кажа кои са най-добрите храни и витамини за укрепване на косата. Уверявам ви, че след време всеки ще иска да знае вашата тайна. Вашата тайна да имате толкова здрава и силна коса като вашата.

Уважаеми читатели,.

Как се отнася животът към теб?

много съм щастлив.

Децата ми се върнаха в училище след ваканциите, така че спокойствието се върна в живота ми.

Днес идвам с много интересна тема.

Ще ви кажа как да укрепите косата си с храна и витамини.

Това е тема, която ме докосва много отблизо.

Неведнъж в тийнейджърските си години съм имал проблеми с чуплива, слаба и чуплива коса.

Както всеки тийнейджър, и аз обичах да правя много промени в косата си.

Един ден боядисах блондинка и седмица по-късно съжалих и се върнах към предишния си цвят.

Един ден направих кератиново изправяне и на следващия ден вече боядисвах косата си.

Освен това, тъй като се вярвах, че съм напълно мощен, използвах топлинни инструменти почти ежедневно, общо какво щеше да ми се случи? Мисъл.

Така прекарах цялото си юношество.

Манипулирам косата си, сякаш е косата на най-лошия ми враг.

Докато един ден бях на около 18 или 19 години, започнах да забелязвам нещо странно в косата си.

Отлепи се лесно.

Падна, когато го измих, когато се срешех и почти по всяко време.

Косата ми беше толкова крехка и слаба, че изглеждаше болна.

Първото нещо, което направих, беше да отида до най-близкия магазин, за да си купя някакъв „вълшебен продукт“, който ще ми помогне.

По това време си мислех, че се очаква решението на всички проблеми.

Колко грешах!

Купете десетки продукти за укрепване на косата ми.

Разбира се, нито един от тези продукти не достави обещаното.

И косата ми непрекъснато падаше.

Следващият ми опит беше да отида на лекар дерматолог.

Лекарят ми каза много ясно.

Можете да използвате всички продукти, които искате, но докато продължите да измъчвате косата си, тя ще продължи да отслабва и да пада.

Трябва да сте сигурни, че включвате някои витамини и хранителни вещества, които ще укрепят косата ви в дългосрочен план. Лекарят ми каза.

Това беше напълно различен подход от този, който бях използвал.

Преди стратегията ми да укрепя косата си беше да купувам продукти в магазина.

Сега докторът, обмислях да включа някои храни и витамини, за да укрепя косата си.

С течение на времето научих какви витамини предоставя всяка храна.

Станах специалист.

Всеки път, когато ходех да пазарувам, вече не мислех само за менюто, а и за косата си.

Днес искам да споделя с вас всичко, което научих през годините за това как можете да укрепите косата чрез добра диета.

Съдържание

Как да имаме коса здрава като стоманен кабел?

Той винаги е обяснявал, че има два начина да включите тези витамини в ежедневието си.

Първият начин е да включите тези витамини чрез храните, които ядете ежедневно.

Вместо несъзнателно да поставяте храна в стомаха си, трябва да разберете какви витамини има всяка от тези храни. Това би било начин.

Втората алтернатива, която все повече хора избират, е използването на хранителни добавки. Това са хапчета, които се предлагат в аптеките и супермаркетите, които осигуряват въпросните витамини.

Каква алтернатива да изберем?

За мен най-добрият вариант е да включвам витамини чрез храната, която консумираме ежедневно.

Разбирам също така, че в днешния забързан живот много хора нямат време да седнат и да изядат чиния със здравословна храна. Други имат време, но не обичат да готвят. Други са мързеливи да пазаруват.

Във всеки от тези случаи може би най-добрият вариант е алтернативата на добавките.

Много добре, след като това се изясни, нека да видим кои са тези основни витамини за укрепване на косата веднъж завинаги.

Витамини за укрепване на косата

Фолиева киселина

Фолиевата киселина е основно съединение за цялостното функциониране на организма. Включването на фолиева киселина във вашата диета ще бъде идеално за възстановяване на косата ви. Това съединение е отговорно за растежа на клетките и тъканите в тялото. Ако проблемите с скалпа са сериозни, решението може да е фолиевата киселина.

Витамин А

Витамин А е отговорен за това косата ви да има впечатляващ блясък и добра текстура. Ако забележите, че косата ви е скучна и суха, това може да се дължи на ниско ниво на витамин А във вашата диета.

Витамин Ц

От своя страна, витамин С е отговорен за скалпа ви, за да поддържа добър кръвен поток. Това означава, че витамин С е отговорен за здравите и здрави корени на косата. И следователно, че цялата коса е здрава.

Витамин Е

Горните 3 витамина са отговорни за възстановяването на косата ви от корените, но витамин Е помага за възстановяването на косата, която вече е повредена. Този витамин е отговорен за възстановяването на космените клетки, тоест възстановява разцепените краища и предотвратява това.

Много добре сега знаете кои са основните витамини за укрепване на косата ви.

Какви храни могат да ни дадат тези витамини?

Както можете да видите, те не са странни храни, далеч от това. Освен това със сигурност повече от една от храните, които ще видим сега, вече сте я включили в диетата си.

Да започнем да готвим.

Спанак и други листни зеленчуци

Спанакът е отлична храна за укрепване на косата.

Научно е потвърдено, че липсата на желязо (анемия) е една от основните причини за загуба на коса и загуба на жизненост.

Спанакът е чудесен източник на желязо, витамин С и бета-каротен. Тези витамини ще увеличат притока на кръв към скалпа ви, което ще направи косата ви по-силна. Но най-хубавото е, че яденето на спанак не само ще помогне на косата ви, но и ще укрепи ноктите ви и ще разкраси кожата ви. След няколко седмици ще забележите разликата!

Морков

Яденето на моркови също ще помогне на косата ви да стане по-силна. Витамин А е отличен за укрепване на косата.

Ядки и други сушени плодове

Ядките са една от най-добрите храни за укрепване на косата, които можете да си набавите. Естествените масла от орехи и други сушени плодове осигуряват еластин на косата. Това съединение прави косата по-силна от корена и много по-блестяща.

Риба от бяло месо

Ако имате проблеми с косопада или ако в семейството ви има случаи на алопеция, яденето на риба от бяло месо ще ви помогне много. Магнезият в рибата е идеален за спиране и предотвратяване на косопад.

Като цяло зеленчуците са отличен източник на витамини. Започването на здравословна диета ще бъде най-доброто нещо, което можете да направите, за да поправите косата си и този ремонт да продължи вечно.

За разлика от много химически продукти, които могат да поправят косата ви за определен период от време, наборът от витамини и правилната диета ще направят ремонта и красотата на косата ви вечни. И така, време е да изхвърлите нездравословна храна и да започнете да ядете много зеленчуци.

Хранителни добавки за укрепване на косата

Днес има много хранителни добавки, които могат да заместят по някакъв начин храните, които посочваме по-горе.

Настоявам, всеки е свободен да избере метода, който най-добре отговаря на неговите възможности и начин на живот.

Някои хора предпочитат да положат усилия и да започнат да се хранят здравословно и балансирано. Други предпочитат опцията за добавка.

Нека да видим някои добавки.

Например добавката Hair a New осигурява много от витамините, които посочихме по-горе.

Следователно, с една добавка, ще остареете, като включите голямо разнообразие от витамини и хранителни вещества.

Той има биотин, витамин С, витамин Е, аминокиселини и др. Ако разгледате много от нещата, които посочихме по-горе.

След това имате добавки като Hairfluence, също много пълни, защото осигурява биотин, витамин С, витамин А, фолиева киселина, а също така добавя екстракт от бамбук, кератин и др.

Това не са единствените добавки за укрепване на косата на пазара. Има много други.

Назовавам ги само, защото познавам хора от първа ръка, които са ги използвали и са постигнали много добри резултати с тях.

2 съвета преди да използвате добавки

Ако ще използвате някоя от тези добавки, препоръчвам две неща.

Второто нещо е, че пиете много течности.

И това е всичко за сега скъпи читатели.

Надявам се да се върнете тук няколко месеца и да ни разкажете за напредъка си.

Сигурен съм, че ако следвате съветите, които обясняваме тук след няколко месеца, косата ви ще изглежда много по-плътна и толкова силна, че няма да можете да повярвате, че това е вашата собствена коса.