Сигурен съм, че много от вас са си задавали този въпрос: защо диетата е трудна? Е, аз се запитах през последните 15 дни ... и [...]
Сигурен съм, че много от вас са си задавали този въпрос: Защо е трудно да се диета? Е, аз се запитах през последните 15 дни ... и сега имам отговорите.
Преди малко повече от две седмици приятелите ни от Activia ме поканиха да участвам в Activia Challenge, за да подобря хранителните си навици, да отслабна и да бъда здрав по всякакъв начин. Опитът ме накара да се замисля защо е трудно да се диета но също така открих как да противодействам на тази идея, за да не я видя като жертва или нещо негативно, а точно обратното. Да видим дали се идентифицирате с моята ситуация.
Това видео може да ви заинтересува
Защо диетата ми е трудна ... и как предизвикателството Activia ми помогна да променя фокуса си.
-Защото съм свикнал да ям каквото искам, колко искам и когато искам. И разбира се, изведнъж жадувам за торбата с фъстъци от енхиладос, която ядях в 3 следобед всеки ден в офиса или шоколадовото брауни, докато гледах Къща от карти през нощта. Но не, вече не мога да се храня по моя начин и това е толкова трудно!
Как да сменя фокуса? Мислейки си, че за нещо имам тялото, което имам (всъщност съм на теглото си, но искам да отслабна с около 5 килограма) и че ако наистина искам да отслабна и да подобря здравето си, трябва да правя нещата както трябва, като обръщам внимание на експертите, а не по моя прищявка. И също така, като се има предвид, че ако наистина жадувам за нещо, мога да го ям без излишък. Проблемът е, че нямам самоконтрол!
-Самоконтролът ми се проваля. За съжаление аз съм екстремист по природа и в моя случай това е всичко или нищо, тоест цялата торба с картофи или никакви картофи. Няма средно положение и това е много трудно, защото ако нямам силна воля и решителност, вкусът се превръща в тридневно пиршество без контрол (особено през почивните дни !).
Как да сменя фокуса? В Activia Challenge получавам седмични менюта, които включват три основни хранения и две закуски, всички много съществени, така че не съм гладен и всъщност ям доста. И докато размерите на порциите и вида на храната трябва да се спазват, те са ми достатъчни. Така че ключът към спазването на този режим, без да изпадате в крайности, е да се придържате към него, доколкото е възможно (супер контролираща част), като се има предвид идеята, че имам много здравословни храни на разположение през цялото време (тревожно не -контролна част). Това ме поставя в идеален баланс на здравословен самоконтрол.
-Защото нямам време да готвя или да планирам храната си. Трябва да призная, че спазването на плана за хранене на Activia Challenge до писмото ми струва работа, защото живея сам и освен, че нямам време да се организирам добре, за да пазарувам, пристигам много късно и съм ужасно мързелив за готвене за вечеря, закуска и обяд на следващия ден. Истината е, че менютата, които диетоложката Джесика Лозано е проектирала за мен, са доста прости и нямат нищо сложно или екзотично, но въпреки това няколко пъти съм нарушавал плана поради това.
Как да сменя фокуса? Тази седмица те ме претеглиха, след 15 дни на Activia Challenge и резултатът ме очарова. Тъй като модифицирах различни храни и изневерявах, мислех, че няма полза. И какво мислите? Спечелих килограм мускули и загубих килограм мазнини, освен че намалих 2 см в талията и 1 см в ханша. Истината е, че бях много щастлив. И разбрах, че нищо не се случва, ако вместо пара риба като посочената порция пиле или вместо папая като пъпеш. Хайде, не е идеално, но вече не се измъчвам, мислейки, че не съм ходил в супермаркета за тостовете си, защото мога да ги заменя с тортила. И въпреки че идеята е да следвам плана на сто процента - и аз се опитвам да го направя - знам, че понякога мога да сменя храна за подобна и това е добре. По-малко стрес!
-Защото живея тревожен и стресиран. И разбира се, знаете ли как се успокоявам? Храня се! Преди да вляза в Activia Challenge, щях да ям нон-стоп поради безпокойство, особено ако работех у дома или гледах телевизия. Ако знаех, че трябва да напиша нещо през уикенда, се уверих, че разполагам с всичко, което трябва да ям, нон-стоп, от началото до края. Върви фигура! Това е най-голямото ми предизвикателство: да се науча да се отпускам по начин, различен от това да ям и да не ям, когато работя - търсейки спокойствие и вдъхновение далеч от храната. Мисля, че ако предизвикателството може да ми помогне в нещо, то е да контролирам емоционалния си глад.
Как да сменя фокуса? Засега съм мотивиран от резултатите, така че не искам да ги развалям и, напротив, искам да се възползвам от тази страхотна възможност. От друга страна се фокусирам върху упражненията. Част от предизвикателството Activia се състои от йога в центровете за зелена йога и освен това се записах във фитнес за групови занимания, за да правя кардио, така че се опитвам да се мотивирам да не излизам от плана. Предизвикателството ще бъде, както казвам, когато приключи ... Надявам се, че навикът ми на безпокойство при хранене може да бъде заменен с упражнения, медитация, разходка с куче или нещо друго.
И така, за мен това са отговорите защо диетата е трудна? За теб какви са?
Други бележки, които ви интересуват: