Правил ли си диета и все още не можете да видите резултатите? Със сигурност е така, защото вие извършвате един от тези 5 греха.

5-те

Пропускане на хранене

Ако сте от тези, които все още смятат, че да не ядеш означава отслабнете по-бързо, Страхувам се да ви кажа, че напълно грешите. Когато извършите този огромен диетичен грях, тялото ви разбира, че няма достатъчно храна, за да функционира нормално. Така че вие метаболизъм работи бавно, за да консумира по-малко калории и да натрупва хранителни вещества в следващите хранения.

Приборите за хранене в едната ръка и мобилният телефон в другата

Оставете разсейките! Забравете за всичко, което ви разсейва; времето за хранене е свещено. Посветете се да се наслаждавате на храната си с вниманието, което това занимание заслужава. В противен случай, разсейвайки се, рискувате да преядете. Не сте го очаквали правилно?

Разбулвам те

Ако сте мислили, че няма нищо по-лошо от недоспиването, грешите. Към огромните тъмни кръгове, които ще донесете на следващия ден, добавете ненаситен апетит, който очевидно ще ви накара да ядете повече, отколкото ви трябва. Това е така, защото когато не спите между 7 и 9 часа, тялото ви произвежда повече от хормона грелин, който е отговорен за стимулиране на апетита.

Злоупотребява с леки продукти

Няма нищо по-лъжливо от вярването, че яденето на леки или нискокалорични продукти ще бъде от полза за вашата диета. Тези фалшиви приятели осигуряват само с 10% по-малко калории от обичайния продукт.

Избягвайте млечните продукти и въглехидратите

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са склонни да се повишават нива на холестерола, освен че причинява запек поради липса на фибри. Единственото нещо, което трябва да оставите настрана, е сладкият хляб. В останалото не се притеснявайте, тъй като тестените изделия, зърнените храни, оризът и хлябът са източници на енергия. Освен че съдържа витамин В, за да ви помогне да бъдете спокойни.