Ягодата, известна още като бордюр или ягода, е плод, богат на витамин С, фолиева киселина, желязо, калий, магнезий, фибри, наред с други полезни за организма хранителни вещества. И освен своите свойства, той е един от най-ефективните, когато става въпрос за отслабване, тъй като има много малко калории.

ягоди

Можете да включите ягоди в много от вашите салати, да правите смутита и множество рецепти с тях. Най-добрият начин за ядене на ягоди обаче е просто да ядете пулпата след измиването й, тъй като ще получите по-добри резултати. Благодарение на страхотния му хранителен принос имате възможност да консумирате ягоди, без да се притеснявате за фигурата си. Има ли начин това ягодите се угояват? В oneHOWTO ви разказваме повече за този вкусен горски плод и неговите калории.

Ядат ли се ягодите? - Отговорът

Ягодите не угояват защото имат много малко калории. Голямото количество фибри помага за подобряване на чревния транзит и по този начин метаболизмът асимилира храната по-бързо, като ви помага да имате по-плосък корем през цялото време. Други свойства на ягодата включват:

  • Има противовъзпалителни свойства
  • Те насърчават повишаването на нивата на хемоглобина благодарение на съдържанието на желязо
  • Те действат като мощен антиоксидант поради съдържанието на манган
  • Подобрете здравето на костите благодарение на калий, магнезий и витамин К.
  • Те помагат за понижаване нивото на лошия холестерол в кръвта.

В случай, че искате да отслабнете, ягода ви помага да отслабнете и е идеален за отслабване, тъй като е храна със засищащи свойства, която ви помага да намалите чувството на глад.

Колко калории имат ягодите

Вярвате или не, всеки 100 грама ягоди съдържат 33 калории само, за да можете да ядете всичко, което искате, без да съжалявате. Други плодове като банан, ябълка, круша и ананас съдържат повече калории от ягодите.

По този начин купа с ягоди ще ви осигури само около 53 калории и 8 г естествени захари. Сега, ако придружавате този плод със сметана или бита сметана, количеството калории се увеличава значително. Обикновено ягодите със сметана имат стойност приблизително 239 калории.

Как да ядем ягоди, за да избегнем напълняване

С на ягодова диета, можете да отслабнете за няколко дни. За да го направите, трябва да добавите около 400 г ягоди към всяко хранене през целия ден. Благодарение на слабителните си ефекти, те ще ви помогнат да отслабнете по-бързо.

Важно е обаче да не удължавате диетата за повече от 3 дни, защото въпреки че са богати на витамин С, антиоксиданти и фибри, ягодите нямат голямо количество хранителни вещества, необходими на тялото.

За да отслабнете с ягодовата диета е важно да я консумирате чиста. Не пийте сокове и не ги придружавайте със захар, кремове или сметана, тъй като това ще увеличи калориите и ще загуби ефекта им за отслабване.

Без проблем можете да консумирате до 1 кг ягоди дневно, разпределяйки го приблизително в 5 хранения: закуска, обяд, вечеря и две закуски.

Има няколко начина за провеждане на тази диета. В случай, че искате да го направите, ние ви оставяме един от методите:

  • Закуска: 400 г ягоди + кисело мляко или растително мляко + овесени ядки
  • Закуска: 350 г ягоди
  • Обяд: зеленчукова супа + протеин (филе от хек, пилешко или месно филе) + 300 г ягоди.
  • Закуска: 350 г ягоди.
  • Вечеря: 450 г ягоди + обезмаслено кисело мляко.

Важно е обаче да се отбележи, че хората, алергични към ягоди или салицилова киселина, няма да могат да спазват тази диета, тъй като това би било вредно за здравето им.

Винаги, когато искате да отслабнете в дългосрочен план, най-добре е да отидете на вашия диетолог, така че той или тя да препоръча диета, която съдържа всички групи храни, способни да осигурят на тялото ви нужните хранителни вещества.

Диетите трябва да се приемат много сериозно, тъй като храната е един от най-важните ключове за здравето на нашето тяло. Посетете нашата статия Как да отслабнете по естествен път, за да научите повече за това.

Още плодове, които не се угояват - списък

Освен ягодите, има много възможности, когато става въпрос за плодове, които не се угояват, някои от тях са:

  • Apple
  • Портокали
  • Ягоди
  • Малини
  • Пъпеш
  • Боровинки
  • Папая
  • Боровинки
  • Розов грейпфрут
  • Ананас
  • Киви

Не забравяйте да включите някой от тези плодове във вашата диета, така че да можете да видите страхотни резултати, след като сте установили диета. Ако обичате плодовете и искате да научите повече за техните предимства за отслабване, ви каним да посетите нашата статия Кои са плодовете, които са по-малко угояващи.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Намазват ли ягодите?, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Храна и напитки.