Напрежението е най-добрият начин да накараме мускулите си да се представят повече по отношение на резултатите. Напрежението на мускулните влакна е важна стъпка за постигане на по-голяма работа от тях, тъй като не всичко, когато тренировката трябва да се основава на вдигане на товар, а по-скоро направете го с напрежение Това е добра стъпка за постигане на добри резултати, затова искаме да дадем няколко съвета за увеличаване на напрежението в упражненията.

напрежение

Тренировките с напрежение са добър начин да извлечете повече от тренировките си. Безполезно е бързото вдигане на тежест, ако не концентрираме натиска върху мускулните влакна. Вярно е, че ще го повишим, но не с интензивността, необходима за постигане на най-добри резултати. Един добър начин за създаване на напрежение е да при изпълнение на упражнения с дъмбели никога не се сблъскваме и с двете в края на обиколката. От този малък удар това, което прави, е да сложи край на напрежението, което сме натрупали в мускулите, участващи в упражнението.

Туровете са друг начин за генериране на напрежение когато става въпрос за обучение, и удължаването им е добро решение за подобряване на резултатите от нашето обучение. За да постигнем това, ние просто трябва да приемем пози, в които генерираме по-дълго движение от обикновено, или напротив, да сгънем китката при достигане на върха в движение, в което участват ръцете, защото с този прост жест ще постигнем по-голяма интензивността на мускулите работи. Заедно с това трябва да изпълняваме упражненията бавно, така че да концентрираме цялата активност върху работещите мускули, тъй като по този начин чрез концентриране на тласъка ще увеличим напрежението и заедно с това резултатите на мускулно ниво. Трябва да сме бавни както при повдигане, така и при спускане с тежестта.

Важно е да вземем това предвид, тъй като е полезно не само да вдигаме тежест при тренировка, но начинът да го направим ще бъде окончателен, когато става въпрос за постигане на добри резултати. Поради тази причина увеличаването на напрежението трябва да бъде оръжие, с което разполагаме и които ще използваме, за да продължим да се развиваме всеки ден във фитнеса. Едно нещо, което трябва да имате предвид, е, че ако решим да тренираме чрез увеличаване на напрежението, е важно натоварванията да не бъдат преувеличени, тъй като те няма да ни позволят да тренираме както искаме или да постигнем желаните резултати.