Консумацията на алкохол се увеличи значително през тези месеци, в които сме в карантина, и това би трябвало да ни предупреди, тъй като въпреки че през последните години има някои научни изследвания, които гарантират ползите от алкохола за нашето здраве, това не се сравнява с големите редица изследвания, които са показали рисковете и вредите, които причинява на нашето здраве.
Алкохолът е висококалоричен, има калорична стойност от 7 калории на грам, но те са празни калории, не ни осигуряват никакви хранителни вещества. Калориите в напитките варират в зависимост от процента алкохол, използваните съставки и марката на продукта.
Препоръка
- Избягвайте да консумирате алкохол, доколкото можете, не забравяйте, че той не ви осигурява никакви хранителни вещества.
- Ограничете количеството до 1 или 2 напитки
- Избягвайте напитки с по-високо калорично съдържание и високо съдържание на захар като коктейли, спиртни напитки, смеси и т.н.
- Потърсете смеси с по-малко калории или 0 калории, например> сода, неподсладена сода, лед и др.
Калории в алкохолните напитки
Бири
- занаятчийска бира (12 унции) 200 до 350 калории
- Редовна бира - (12 унции) 155 калории
Дестилиран алкохол
- Ром (80 доказателство) - (1,5 унции) 200 калории
- Водка (80 доказателство) - (1,5 унции) 100 калории
- Уиски (80 доказателство) - (1,5 унции) 100 калории
- Джин (80 доказателство) - (1,5 унции) 100 калории
Вино
- Бяло вино - (5 унции) 128 калории
- Червено вино - (5 унции) 125 калории
- Розово - (5 унции) 125 калории
Смеси и коктейли
- Дайкири - (5 унции) 125 калории
- Mai Tai- (4.9 oz) 306 калории
- Мохито- (6 унции) 143 калории
- Текила изгрев - (6 унции) 232 калории