• Когато искате да отслабнете, трябва да сте наясно, че това, което пиете, също влияе върху вашата фигура.
  • Ето някои здравословни навици, когато става въпрос да останете хидратирани, които също ви помагат да не наддавате.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

Те често се пренебрегват, но напитките, които пиете, също влияят върху теглото ви.

Може да е a черен източник на калории, и в допълнение към най-лошите, тези, които едва съдържат хранителни вещества и имат големи количества добавени захари, така че тялото ви ще бъде полезно само за закръгляване на силуета му.

Ако мислите да отслабнете или да се погрижите за теглото си, важно е освен да наблюдавате какво ядете, да осигурите нискокалорична и здравословна диета, да обърнете внимание на това, което слагате в чашата си.

За да ви помогнем в това, ето няколко здравословни навици, свързани с напитките, които могат да ви помогнат да отслабнете.

Пийте вода преди хранене

Пиенето на чаша вода преди всяко хранене е добър трик, който ще ви принуди да пиете повече и да останете добре хидратирани, което също може да ви помогне да отслабнете.

Според някои изследвания малко водата преди ядене може да помогне за намаляване на пристъпите на глад.

Друго проучване, публикувано в „Затлъстяване“, анализира последиците от пиенето на вода 30 минути преди хранене върху група пациенти със затлъстяване.

Констатациите установяват, че пациентите са постигнали губят средно с 1,3 килограма повече от тези, на които не се е налагало да пият преди ядене.

2. Не пийте сода, дори и нискокалорична

Не се заблуждавайте от леки и нискокалорични газирани напитки. Те имат същото вредно въздействие върху здравето като техните "нормални" версии и също ви дебели.

Науката го е показала.

Разследване, проведено върху 1454 участници (741 мъже, 713 жени) в продължение на 10 години стигна до заключението, че използването на Нискокалоричните подсладители са свързани с „по-високо относително тегло, по-голяма талия и по-голямо разпространение и честота на коремно затлъстяване“.

Подобни заключения бяха намерени в проучване в American Journal of Public Health, което установи, че 1 на 5 възрастни американци с наднорменото тегло и затлъстяването консумират диетични напитки.

Започнете да пиете чай

Не че върши чудеса, но тази хилядолетна напитка се доказа истинска ефективност за подпомагане на контрола на теглото.

Това е така, защото като цяло той е богат на антиоксиданти, които ускоряват метаболизма, допринасяйки за изгарянето на коремните мазнини.

Зеленият, черният и улунният чай са някои от сортовете чай, които ви помагат да отслабнете.

Обичайте кафето само

Ако се интересувате от кафе, вместо от чай, не сте задължени да "превключвате" страни. Науката посочи, че тази напитка има няколко ползи за здравето, включително изгаряне на калории.

Изследване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, показва, че пийте 4 чаши кафе дневно е свързано с умерена загуба на телесни мазнини.

Разбира се за какво пиенето на кафе е здравословен навик в целта ви за отслабване трябва да избягвате приема му със захар, сметана или дори мляко, тъй като това ще допринесе повече калории и мазнини за тялото ви.

Не злоупотребявайте с алкохола

Алкохолът е често срещан елемент на социални събирания и дейности, така че често е сложно да отказвате от питие от време на време.

Истината е, че въздействието му върху организма не е особено здравословно, особено ако се приема в големи количества и, разбира се, ви кара да наддавате, тъй като пиенето на алкохол всъщност влага добра доза в тялото ви брой празни калории.

Един от най-добрите варианти, вино. Някои изследвания показват, че чаша червено вино може да помогне на сърцето ви, докато някои научни доказателства сочат, че тази напитка съдържа съединение, способно на блокират клетъчните процеси, които позволяват на мастните клетки да се развият.

Това не означава, че виното ви отслабва по чудо, но ако ще консумирате алкохол, чаша червено изглежда най-подходящият вариант за вашето здраве и талия.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 5 причини отслабването по време на менопаузата е толкова трудно

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Според експерт това може да е третият стълб за отслабване извън диетата и упражненията

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 3-те почивки, които трябва да правите всеки ден, ако искате да се борите с умората и да подобрите производителността си на работа

ВИЖТЕ СЕГА: Анхел Саенц де Ченцано, главен изпълнителен директор на LinkedIn Испания: „Най-голямото предизвикателство на пазара на труда ще бъде обучението на хората да отговорят на нуждите на бъдещето“

  • Хранене
  • Издръжка
  • Здравословен начин на живот
  • Списъци
  • Връх

    • здравословни