• След 30 метаболизмът ви започва да се забавя, губите повече мускулна маса, дори до 20% след 50, натрупвайки мазнини в определени части на тялото и може да се дехидратирате много по-бързо.
  • Биологично на 25-годишна възраст е възможно да се достигне тази оптимална точка, за да бъдете в перфектно състояние. От 30-годишна възраст проблемите започват.
  • През 20-те години започвате да осъзнавате важността на воденето на здравословен живот, така че ако тренирате редовно и се храните балансирано, най-вероятно ще ви бъде по-лесно да отслабнете, тъй като тялото ви все още е младо.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

През целия си живот сте чували, че най-важното за отслабване е да се храните балансирано и да спортувате редовно. Има обаче повече фактори, които влияят, когато става въпрос за отслабване, като напр възраст.

През годините поддържайте a атлетичното тяло изисква по-големи усилия и не защото хората стават много мързеливи, докато растат, а организмът се променя.

Това, което родителите ви може да са ви казали, че сега трябва да водите здравословен живот, така че когато пораснете да нямате здравословни проблеми, е напълно вярно.

След 30 метаболизмът ви започва да се забавя, губите повече мускулна маса, дори до 20% след 50 и натрупвате мазнини в определени части на тялото и може да се дехидратирате много по-бързо.

въпреки това, Moon Iris, специалист по ендокринология и клинично хранене в болница Universitario Quironsalud Madrid, подчертава, че за контролиране на теглото е важно енергията, която ядете в храната, да се адаптира към енергията, която консумирате по време на тренировка, независимо на колко години сте.

Но, Коя е идеалната възраст да се отървете от тези излишни килограми?

Биологично оптималната точка се достига на 25-годишна възраст

В 1920-те, Като цяло хранителните навици и животът като цяло на младите хора се променят, тъй като в юношеството има лош навик да се яде много нездравословна храна, тъй като съществува невярно схващане, че здравето е добро, според Фелипе Исидро, координатор на групата на изучаване на физически упражнения и затлъстяване на Испанско общество за изследване на затлъстяването (Seedo).

С тази възраст започвате да осъзнавате по-добре значението на воденето на здравословен живот, Така че, ако тренирате редовно и се храните балансирано, вероятно ще ви е по-лесно да отслабнете, тъй като тялото ви е все още младо.

Биологично на 25-годишна възраст е възможно да се достигне тази оптимална точка, за да бъде в перфектно състояние. От 30-годишна възраст проблемите започват.

Има обаче и такива бариери, когато става въпрос за отслабване на тези възрасти, защото съчетаването на този начин на живот, учене, работа и всички отговорности, понякога може да бъде сложно.

Ако времето е една от вашите пречки, Исидро обяснява, че това, което трябва да направите, е да не ядете по-малко, а да се храните по-добре, същото е и със спорта. "Трябва да го направите ефективно", Добавяне.

В допълнение, специалистът по хранене Iris de Luna, разполага с някои ключове така че вашите тренировки да са по-ефективни: „Ще прегледаме реалното време, което трябва да упражняваме и ако в допълнение можем да го направим в компания или да го допълним с друга дейност през уикенда. Груповите занимания са добър начин да се насладим на свободното си време. Всичко това трябва да бъде придружено от a активно ежедневие".

Поради тази причина след 30 е важно да се каже сбогом на консумацията на обичайна нездравословна храна и заложете на натурални продукти, както и да не се разлага при упражненията.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Повече от половината пациенти с коронавирус все още имат неврологични проблеми 3 месеца по-късно, проучване току-що разкри

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Прозрачни, способни на самодезинфекция или свързани към мобилния ви телефон: ето какви ще бъдат маските, които ще носите в бъдеще

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Колко печели служител на Burger King в Испания: вижте заплатата и условията на труд

ГЛЕДАЙТЕ СЕГА: Всички въпроси за коронавируса, които остават без отговор

  • Здравословен начин на живот
  • Упражнение
  • Хранене
  • Здраве
  • Връх

    • най-лесно