Когато обмисляте как да отслабнете, най-добре е да направите a балансирана диета което не трябва да добавя по-малко от 1500 калории на ден. Сред съветите за отслабване по здравословен начин помним, че е много важно да се храните пет пъти на ден и да се храните седнали и спокойни. Също така е от съществено значение да пиете поне два литра вода на ден и да спортувате. При тази диета не трябва да се лишавате от всякакъв вид храна, а напротив: можете да ядете всичко, но балансирано, за да постигнете здравословна и здравословна диета.

здравословен начин

Здравословна закуска

Закуската е много важно хранене. Не само не трябва да го пропускате, но трябва да се уверите направете пълна закуска. Той включва обезмаслени млечни продукти, за да се избегнат мазнини, парче плод и малко храна с въглехидрати за добавяне на енергия (тост, пълнозърнести храни).

Лек обяд

В полунощ трябва да си възвърнете енергията, но опитайте не добавяйте мазнини на обяд. Добър избор е да изядете парче плод или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Ако закуската ви е била лека, можете да добавите и пълнозърнест тост с прясно сирене.

Здравословна храна

Препоръчително е да отделите поне половин час по време на хранене и още петнадесет минути за почивка след това. В храната не се лишавайте от нищо, но избирайте разумно: най-добрите пълнозърнести макаронени изделия, месо на скара и риба и се опитайте да ги придружите с малко салата.

Закуска

Не пропускайте закуската и се възползвайте от възможността да си дадете каприз по здравословен начин. Изберете месо с ниско съдържание на мазнини, като пуйка, за лека закуска или изберете натурално плодово смути. Ако искате да имате сладък зъб, можете да започнете да откривате ползите за здравето от шоколада.

Нискокалорична вечеря

Това е последното хранене за деня и тъй като след това просто заспиваме и не изгаряме калории, това е така вечеря по-добре да е лека. Избягвайте ориза и тестените изделия през нощта и ако изберете зеленчуци, по-добре варени, отколкото пресни, тъй като те са по-лесни за смилане.

Всички права запазени | Отиди до корицата