Самолетна писта

Храни като черупчести или бирена мая са богати на цинк, минерал, който действа като естествен блокер на чувството за стрес

диета

Парис Хилтън пие кафе една от храните, които засилват безпокойството./M.G.

Покрийте ваканциите на колегите, които вършат повече работа от обикновено, прекарайте месеците почивка, грижейки се за децата или новия проект, който вече се очертава следващия месец. Има много ситуации, които могат да причинят стрес, дори в месеците, когато се предполага, че всичко е по-спокойно. Храни, които са включени в диетата през нашето ежедневие те могат да станат велики съюзници, за да сложат край на тази ситуация. Добрата диета, базирана на релаксиращи вещества, както и редовното практикуване на спорт, драстично намалява чувството на съкрушение и безпокойство.

Във всички случаи, ако смятате, че страдате от прекомерен стрес, над нормалните нива, най-добре е да се консултирате с професионалист. Сред най-изявените симптоми на психологическа ситуация на това ниво са безсънието, безпокойството, раздразнителността, непрекъснатата мигрена или, в по-екстремни случаи, страшните пристъпи на тревожност.

Във всеки случай, балансираното хранене намалява тези психологически симптоми в по-голямата част от случаите. Част от безпокойството това може да се дължи на консумацията на различни стимуланти и на недостига на витамини или някои минерали. Такъв е случаят с магнезия. Този минерал участва в предаването на нервния импулс и свиването на мускулната тъкан. Липсата му е пряко свързана с появата на епизоди на тревожност и безпокойство.

В момента голяма част от готовите храни които се предлагат на пазара съдържат голям брой добавки. Тези вещества са потенциално отрицателни и ефектите им върху организма все още не са известни със сигурност. Тези елементи дразнят нервната система и й пречат да функционира нормално.

Кафето и други стимулиращи вещества са свързани със стрес. Тези вещества стимулират нервната система и активират тялото по начини, които причиняват безсъние или нервност. По същия начин мазнините, индустриалните сладкиши и деликатесните продукти са преки врагове на спокойствието. Това е така, защото те са силен балсам за увеличаване на лошия холестерол или LDL, който натрупва плаки в артериите и вените и причинява заболявания, които засягат коронарните артерии. Това означава, че кръвта е трудна за достигане до всеки орган на тялото, така че притока на кръв се забавя и причинява, че трябва да положите допълнителни усилия преди каквато и да е физическа или умствена дейност.

Също така е силно препоръчително да се консумират достатъчно витамини от група В. Този витамин намалява нивата на нервност. и присъства много в ядките, говеждото месо, яйцата или зърнените култури.

При тревожност, без сол и захар. Тези две вещества са друга от храните, които трябва да се избягват в диетата. В първия случай солта оказва влияние върху изчерпването на калиевите резерви, много важен минерал за правилното функциониране на нервната система. В случай на захари, особено от рафиниран тип, те се превръщат в нож с две остриета. Въпреки че е вярно, че неговата консумация е идеална за доставяне на енергия на клетките, прекомерната консумация също оказва влияние върху това енергийно претоварване, което в някои случаи не е необходимо. Ето защо се генерират проблеми с хиперактивността.

От друга страна, един от големите съюзници на тази антистресова диета това са черупчести или бирена мая. Този тип храна е много богата на цинк, един от най-големите естествени блокери на симптоми като тревоги или чувство на страх. Във всеки случай същественото нещо за правилното психическо функциониране е да се храните балансирано и с равномерно присъствие на храна. Това е най-доброто противоотрова за почивка, която понякога не изглежда като нещо такова.