Това е противоречивата Кембриджска диета за отслабване

диета

Средиземноморският начин на живот, свързан с по-ниска смъртност

Какво представлява диетата в Кеймбридж? Безопасно ли е? Какви храни са ограничени? В „Спорт и живот“ отговаряме на всички въпроси относно тази противоречива диета

Кембриджската диета е доста популярна сред търсещите бърза загуба на тегло, благодарение на строгата си структура и нискокалорични продукти. Потребителите консумират шейкове, супи и барове, които са специално пригодени за целите им за отслабване. Казваме ви цялата истина за тази противоречива диета.

Как започна?

Кембриджската диета е разработена от д-р Алън Хауърд от университета в Кеймбридж през 70-те години на миналия век и лансиран като търговски продукт в САЩ през 1980 г., последван от Обединеното кралство през 1984 г.. Включва последователи, купуващи набор от продукти за заместване на хранене, за които се казва, че „насърчават бързата загуба на тегло“. Потребителите могат да избират от шест гъвкави диетични планове, вариращи от 415 до 1500 или повече калории на ден, в зависимост от целта за отслабване.

Безопасно ли е?

Много нискокалорична диета, която включва ядене на 1000 калории на ден или по-малко, не трябва да се спазва повече от 12 седмици без прекъсване. Ако консумирате по-малко от 600 калории на ден, трябва да сте сигурни, че ще имате медицински контрол. Първоначалните нежелани реакции могат да включват лош дъх, сухота в устата, умора, световъртеж, безсъние, гадене и запек от намалени въглехидрати и фибри.

Как работи диетата: 6 фази

Диетата може да се направи само като се свържете със съветник, който ви претегля и измерва, за да определите коя програма е най-подходяща за вас и ви предоставя продуктите, които трябва да изберете, за да спазвате стриктната диета. Мнозина смятат, че планът е краткосрочен вариант, тъй като отказването от нормалното хранене и замяната им с барове или шейкове може да бъде скучно и социално изолирано. Състои се от 6 фази.

- Първа фаза: 415 - 615 kcal на ден. Консумират се само продуктите от диетата в Кеймбридж, поради което тази фаза се нарича „Единичен източник“, комбинират се 3 продукта или можете да изберете по-малко строга версия, която включва нормално хранене от 200 калории.

- Втори етап: 810 ккал дневно. Продължава с три продукта от диетата в Кеймбридж, които се допълват с храни, богати на протеини, като месо или зеленчуци.

- Трета фаза: 1000 kcal дневно. Броят на елементите на диетата в Кеймбридж е намален до два, включително салати и обезмаслено мляко в диетата, заедно с лека закуска от кафе или чай и пълнозърнест хляб.

- Четвърта фаза: 1200 kcal дневно. Предишните стандарти се поддържат чрез добавяне на по-обилна вечеря със зеленчукови кремове или варена риба, като се внимава да не се консумират повече калории от посоченото.

- Пета фаза: 1500 kcal дневно. Консумира се само един продукт от диетата в Кеймбридж, а обядът и лека закуска с продукти като плодове или обезмаслено кисело мляко се добавят към броя на ежедневните хранения.

- Шеста фаза: Фаза на поддръжка, продължавате да консумирате продукт от официалната диета ежедневно, но можете да възобновите обичайната си диета, като се стараете да не бъдете прекалено калорични, тъй като балансираната диета е най-добрата гаранция, за да не се налага да прибягвате до намаляване на броя на калориите.