хляб

Абонирайте се за Vitónica


Лошата слава, че хляб Днес той показва своите последици, тъй като малко по малко консумираното количество намалява и дори най-малките от семейството страдат от негативните си ефекти, тъй като консумирането на добро количество хляб на ден, далеч от това да има вредно въздействие, ни изпълва с ползи.

Неотдавнашно испанско проучване, което оценява учениците, потвърждава гореспоменатото, като установява, че децата, които ядат повече хляб, са с по-малко наднормено тегло, освен че има по-нисък индекс на телесна маса, по-добри кръвни параметри и по-адекватен калориен профил.

По-конкретно, средният брой порции, консумирани дневно поне за деца Той е 2,5, докато е препоръчително и препоръчително да ядете между 4 и 5 порции хляб на ден, за да покриете дневната квота за зърнени храни.

Освен че имат добри стойности за кръвен холестерол, глюкоза и триглицериди, ако децата добавят две порции хляб към диетата си, калоричният профил ще бъде по-добър, тъй като това би увеличило енергията, получена от хидрати в ущърб на тези предоставени от Мазнините.

От друга страна, много други микроелементи биха достигнали препоръчителната дневна квота, ако консумацията на хляб се увеличи с две дневни порции, тъй като ниският прием на хляб не само обуславя калоричния профил на диета и рискът от наднормено тегло, както и други здравословни проблеми, но засяга и много важни минерали и витамини.

Преди да кажем, че се угоява и че съдържа много мазнини, затова се опитахме да намалим консумацията му, но сега, след като знаем колко здравословна е консумацията му и успяхме да отречем гореспоменатото, виждаме негативните последици от ниският му прием и ние се опитваме по всякакъв начин да го възстановим в диетата си.

За тези, които все още имат предразсъдъци относно хляб, Нека да знаем как да го възстановим за доброто на нашия организъм, защото при балансирана диета не бива да липсва толкова благородна храна, каквато е тази.

Деца, които ядат повече хляб, са с по-малко наднормено тегло