Актуализирано на 30.03.2020 г. 11:24 ч.

имат

The плодове Това е най-добрата храна, която можем да включим в ежедневната си диета, за да поддържаме здравословен живот и да елиминираме излишните килограми. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва консумацията на поне 400 грама плодове и зеленчуци дневно, т.е. около три парчета плод дневно. От тях поне един от тях може да бъде погълнат като натурален сок, тъй като по този начин съдържа по-малко захари.

Ако обаче желанието ви е да поддържате идеалното тегло, има плодове, които трябва да избягвате да консумирате поради високото съдържание на захар и калории. Диетолозите препоръчват правилните храни, за да поддържате балансирана диета, която е вкусна и поддържа енергията ви едновременно.

В тази бележка ще ви препоръчаме плодовете които съдържат по-малко калории и са от съществено значение за консумация по време на диетата.

КОИТО ПЛОДОВЕ СА НИСКИ КАЛОРИИ?

The диня е плод, който може да има по-висока концентрация на ликопен отколкото домат. Ликопенът е антиоксидантно вещество много мощен, който не присъства много в много плодове.

Динята също е богата на л-цитрулин, компонент, който допринася за намаляване на мускулната болка.

Ягодите са много богати на флавоноиди Y. физетин, които са елементи, подходящи за профилактика на някои заболявания невродегенеративни. Ягодите съдържат и салицилова киселина, която има антикоагулантно и противовъзпалително действие.

Пъпешът е плодът с повече вода, 92% от общия му състав. Един специфичен вид пъпеш, пъпеш, има вещество, наречено зеаксантин, който защитава здраве на очите.

Това е плод, който поради своя състав има засищащо действие и помага за елиминиране на течности. Благодарение на своите компоненти, които също осигурява жизненост, почти като спортната напитка, както разкрива проучване.

Това е цитрусът с най-малко калории. В 100 ядливи грама от този плод има около 35 калории. Той има малко количество фибри, но голям принос на витамин С.

Един от най-популярните плодове и чиято консумация се разширява за по-дълго време през цялата година. В 100 грама от този продукт можете да намерите 43 калории.

Сливата е друг от плодовете с по-малко калории, благодарение на високото си съдържание на вода: 86,3%. Той има 50 калории на 100 грама. Съдържанието на въглехидрати се оценява на приблизително 11% от общото му тегло. 2 процента от този плод съответства на съдържанието на фибри.

Подобно на сливата, крушата също има 50 калории на 100 грама ядлив продукт. 10,6% от съдържанието на тези плодове са въглехидрати и 86,7%, вода.