Плодът е велик съюзник на лятото, в това не би трябвало да има съмнение. След водата е най-добрият начин да се хидратираме, който имаме, над сокове - естествени или не - и разбира се сладки напитки, слуши, кафе, чай или алкохол. Той също така представлява допълнителен хранителен и енергиен принос, който може да бъде полезен за поддържане на нивото на кръвната захар на правилните нива.

калории

Натурални плодови сокове: здравословен вариант или сладка отрова?

Знам повече

въпреки това, не всички имат еднакъв калориен прием; Има такива, които на всеки 100 грама осигуряват повече калории, отколкото други, основно защото те концентрират повече захари, въпреки че в някои случаи, като кокос или авокадо, енергийният принос може да се дължи и на наличието на растителни мазнини. Съществува безпогрешна връзка между калориите и наддаването на тегло, ако се злоупотребява с храната и също така поддържа заседнал живот. В този смисъл може би е добра идея да имате предвид списък с летни плодове, подредени според тяхната калорична сила.

Калоричността и диетата са две различни неща

Калоричността и диетата обаче са две различни неща. Това означава да се каже, че основно казвайки, че този или друг плод има толкова много или колко калории всъщност струва малко или нищо. Ако не нещо, за да не злоупотребявате твърде много, но всъщност не това. Също така бройте размера на парчето, Тъй като без значение колко калории се измерват на 100 грама, малка кайсия или шепа череши не е същото като няколко филийки пъпеш.

От друга страна също добавя наличието на растителни влакна, тъй като те имат способността да улавят свободната захар и да я предпазват от директно преминаване в кръвта, като по този начин намаляват реалната калорийна сила. Освен това фибрите имат засищащ ефект, който ни кара да ядем по-малко от определен плод. По този начин ни е трудно да ядем 100 грама смокини, но лесно можем да изядем половин килограм диня, която е вода със захар, дори и да има по-малко калорична сила.

По този начин, това, което ще се брои, е диетична стойност на плодовете преди калоричната сила, защото в допълнение към калориите - предполага се, тъй като те ще бъдат обусловени от количеството растителни фибри - парчето може да ни осигури важни витамини, основни минерали като калий или магнезий, наред с други, антиоксидантни елементи и някои други ползи, както в случая с кокос или авокадо, които осигуряват някои мастни киселини от интерес.

Калорийният списък на плодовете, от най-малко до повечето

Ако вземем предвид казаното в параграфите по-горе, но въпреки това искаме да знаем калориите на всеки плод, за да измерим количествата, които приемаме без да се налага да се отказвате от някой от тях, Следващият списък все повече ни показва калоричността на основните търговски сортове, които ще намерите в зеленчуците.

Диня: 15 Kcal на 100 грама

Грейпфрут: 26 Kcal на 100 грама

граната: 34 Kcal на 100 грама

Сливи: 36 Kcal на 100 грама

Праскова: 37 Kcal на 100 грама

Пъпеш: 37 Kcal на 100 грама

Круши: 38 Kcal на 100 грама

Портокали: 38 Kcal на 100 грама

Кайсии: 40 Kcal на 100 грама

Локути: 43 Kcal на 100 грама

Смокини и смокини: 45 Kcal на 100 грама

Ябълки: 45 Kcal на 100 грама

Ананас: 45 Kcal на 100 грама

Киви: 56 Kcal на 100 грама

Череши: 58 Kcal на 100 грама

Манго: 61 Kcal на 100 грама

Райска ябълка: 65 Kcal на 100 грама

Грозде: 65 Kcal на 100 грама

Кремообразни ябълки: 81 Kcal на 100 грама

Живовляк: 85 Kcal на 100 грама

Авокадо: 160 Kcal на 100 грама

Кокосов орех: 351 Kcal на 100 грама

Ако не искате да пропуснете нито една от нашите статии, абонирайте се за нашите бюлетини

Плодът е велик съюзник на лятото, не трябва да има съмнение за това. След водата е най-добрият начин да се хидратираме, който имаме, над сокове - естествени или не - и разбира се сладки напитки, слуши, кафе, чай или алкохол. Той също така представлява допълнителен хранителен и енергиен принос, който може да бъде полезен за поддържане на нивото на кръвната захар на правилните нива.

Натурални плодови сокове: здравословен вариант или сладка отрова?

Знам повече

въпреки това, не всички имат еднакъв калориен прием; Има такива, които на всеки 100 грама осигуряват повече калории, отколкото други, основно защото те концентрират повече захари, въпреки че в някои случаи, като кокос или авокадо, енергийният принос може да се дължи и на наличието на растителни мазнини. Непрекъснато има връзка между калориите и наддаването на тегло, ако се злоупотребява с храната и също така поддържа заседнал живот. В този смисъл може би е добра идея да имате предвид списък с летни плодове, подредени според тяхната калорична сила.