храни

Знаете ли, че има няколко храни, които причиняват целулит? Мислите ли, че може да има някои от тях във вашата диета? В случай че имате съмнения, трябва да прегледате списъка, който ще представим по-долу.

Целулитът е естетически проблем, причинен от различни фактори, сред които е призната лошата диета. Според статия, публикувана през 2008 г. „засяга приблизително 85% от жените в по-голяма или по-малка степен и което се характеризира с локално нарушение на метаболизма на подкожната тъкан ”. Поради тази причина е обичайно да се нарича "портокалова кора".

И до днес експертите продължават да търсят начини за подобряване на съществуващите методи на лечение, обхващащи различни мерки, от лазерно и радиочестотно приложение до методи за самообслужване като диета.

Кои са основните храни, които причиняват целулит?

Има много храни, които не носят полза за здравето, а по-скоро му вредят. Те често изглеждат привлекателни, вкусни и безвредни, както и „пристрастяващи“, така че отново и отново се вмъкват в менюто с лекота.

След като ги познаете, би било препоръчително да намалите (или да избегнете напълно) консумацията им, за да можете да подобрите външния вид на кожата си, да намалите появата на целулит и да придобиете общо здраве.

1. Бяло или рафинирано брашно

Храните, приготвени с бяло брашно, са много разпространени на трапезата. Кифлички, хляб, палачинки, кроасани, кифли, бисквитки, пици и други са не само вкусни, но и неустоими. Истината обаче е такава те не са най-добрият вариант, защото осигуряват само празни калории и чисти въглехидрати. Поне не, когато се консумират непрекъснато, по прекомерен начин, в рамките на небалансирана диета.

Идеалното е да се консумира този вид храна своевременно и епизодично и да се даде приоритет на консумацията на пълнозърнести брашна.

2. Бяла захар

Бялата захар не осигурява хранителни вещества от какъвто и да е вид, но празни калории. Според специалистите по диета и хранене това е един от големите врагове на здравето. Освен че е една от храните, които произвеждат целулит, той може да насърчи развитието на множество патологии, като наднормено тегло, затлъстяване, диабет тип 2, наред с много други.

Удобно е да се сведе до минимум (или да се елиминира) консумацията на захар в диетата и вместо това да се даде приоритет на консумацията на плодове. Медът може да бъде друг вариант, но тъй като това е храна, богата на калории, трябва да се приема умерено.

3. Сол

Солта е много популярна подправка, която помага за ароматизиране на храните и им придава уникален обрат. въпреки това, произвежда задържане на течности, което пряко влияе върху появата на целулит. Поради тази причина специалистите препоръчват да го консумирате умерено и да го редувате с билки и ароматни подправки при готвене.

4. Пържени храни

Трябва да се има предвид, че когато дадена храна се пържи, тя губи голяма част от хранителната си стойност. Освен това пържените храни са с високо съдържание на мазнини с лошо качество, които не допринасят с нищо за тялото. Да, вкусни са, но идеалното е да ги ядете от време на време и спорадично. въпреки това, Препоръчително е да се даде предимство на храната, приготвена на скара, приготвена на пара, печена, сотирана и т.н.

5. Наденички

Редовната консумация на колбаси не се препоръчва, защото те са пълни с наситени мазнини, тоест с най-лошо качество. Всъщност експертите на Medline Plus посочват, че „консумирането на твърде много наситени мазнини във вашата диета може да доведе до сърдечни заболявания и други здравословни състояния“.

6. Скрап

Всички боклуци ─ наричани също „нездравословна храна“ ─ като цяло (сладкиши, хамбургери, сандвичи, сосове и др.) Са част от храните, които причиняват целулит, тъй като съдържат различни вредни за здравето съставки, рафинирани брашна и сол, захари и транс-мазнини.

Освен това се нуждаете от големи количества, за да ви заситите и поради количеството сол, захар и изкуствен аромат, причиняват задържане на течности и следователно целулит.

И така, какво можете да ядете?

Експертите на Medline Plus посочват, че се препоръчва приемете и поддържайте здравословна диета, в съответствие с нуждите на тялото, но преди всичко богати на плодове, зеленчуци и храни, богати на фибри, основни хранителни вещества и мастни киселини, както за предотвратяване, така и за смекчаване на целулита.

Чрез избягване на консумацията на храни, споменати по-горе в списъка, е възможно да се подобри външният вид на портокаловата кора, но За да можете да оцените добри резултати, тази мярка трябва да се комбинира с адекватна хидратация и редовно упражнение.

Заедно с всичко това, не забравяйте да избягвате и консумацията на алкохол, кофеин и тютюн, които често допринасят за влошаване на целулита.