18 септември GAPS диета (Психологичен синдром на червата)
Списъкът с всички продукти, които могат да се консумират, е по-долу.Тук подробно описвам различните етапи за постепенно интегриране на тази диета.Ще намерите и връзките за закупуване на продуктите, които не познавате.
Изтеглете тук диетата GAPS
Етап 1
Говеждо, варено във вода или варено в бульон | Китайско зеле, варено |
Броколи, варени, не нарязани на филийки | Моркови, варени |
Карфиол, варен, не нарязан | Пиле, сварено във вода или варено в бульон |
Зелено зеле, варено | Патладжан, белен, варен |
Ферментирал зеленчуков сок, 1 чаена лъжичка с месо | Риба, варена във вода или варена в бульон |
Чесън, варен | Корен от джинджифил |
Натурален мед | Кале, сготвено |
Масло, домашно | Агнешко, варено във вода или варено в бульон |
Лук, варен | Птици: патица, пуйка и пъдпъдъци, сварени във вода или варени в бульон |
Тиква, варена (прясна, без консерва) | Морска сол |
Летни тиквички, варени | Спанак, варен |
Чай (лайка, джинджифил или мента) | Пуйка, варена във вода или варена в бульон |
Ряпа, варена | Зимни скуош, варени |
Кисело мляко, домашно, кефир, ферментирал за 24+ часа (започнете бавно с 1 супена лъжица дневно) | Тиквички, варени |
Етап 2
Всички храни от етап 1 и: Натурален яйчен жълтък (пасище/органично) Гхи (Бавно въвеждане) (пречистено масло) Кокосово масло (Въведете постепенно, защото е силно антимикробно) Авокадо
Етап 3
Всички храни от етап 2 и: Ядково масло (естествено и кълнове) Бадемово брашно (максимум 1/4 чаша) Кокосово брашно (максимум 1/4 чаша) Ферментирали зеленчуци (кисело зеле, Кимчи,) Аспержи, варено зеле, варено целина, варено прясно билки, варени
Етап 4
Всички храни от етап 3 и: Сок от моркови, печени и печени меса Билки, сух екстра върджин зехтин
Етап 5
Всички храни от етап 4 и: компот от ябълки, домашен компот от круши, домашна краставица, белени манго сушени билки домати зеленчуков сок
Етап 6
Всички храни от етап 5 и: Ябълка, естествени плодове Банани Череши Кокосово кокосово мляко Дати Киви Праскови Круши Ананас Малина След като използвам диетата GAPS лично и с пациенти, мога да ви кажа, че това е най-ефективният хранителен план за лечение на проблеми с червата и автоимунната система заболявания. Пълен списък на диетичните храни на GAPS (синдром на психологията на червата) ЗЕЛЕНЧУЦИ
Артишок | Рукола |
Аспержи | Авокадо |
Цвекло | Пипер/червен пипер |
китайско зеле | Броколи |
Броколи Рабе | брюкселско зеле |
Зеле/Зеле | Моркови |
Целина | Зеле |
Краставици | Патладжан |
Копър | Чесън |
Зелен боб | Йерусалимски артишок |
Кейл | Гъби |
Маслини | Лук |
Пащърнак | Тиква |
Репичка | Салата Ромен |
Морски водорасли | Спанак |
Тиквички (лято и зима) | Домати |
Ряпа | Кресон |
РИБА, САМО ДИВИ РИБОЛОВ (Без рибовъдни ферми)
Аншоа | Бас |
Треска | Просто |
Хек | Товарни превози |
Херинга | Скумрия |
Златен | Колорадо Снапър |
Сьомга | Сардини |
Бас | Пъстърва |
Риба тон | Щука |
СУШЕНИ ПЛОДОВЕ И ЛЕГУМИ (Идеални за кълнове и сушени плодове в масло)
Бадеми (кълнове или като прясно ядково масло) | бразилски ядки |
Коко (технически костенурка) | Лешник |
Сушен боб (накиснат) | Ядка макадамия |
Бял боб (накиснат) | Пекан |
Пиньон | орех |
МАСТНИЦИ/AICEITES Ядково масло Ядково брашно (в умерени количества - не повече от 1/4 чаша на ден) (нерафинирано био)
Масло от авокадо | Бадемово масло |
Масло (пастьоризирано) | Кокосово масло |
Ленено масло | Гхи (рафинирано масло) |
Масло от конопено семе | Масло от макадамия |
Зехтин | сусамово масло |
Палмово масло (органично) | Бадемово масло |
ЕЖЕДНЕВНО (Естествено, сушено и подхранено с трева) Козе сирене (сушено за + 60 дни) Кефир (ферментирало козе мляко) (ферментирало + 24 часа) Естествено овче сирене (сушено за + 60 дни) Овче кисело мляко (ферментирало за + 24 часа) Vaca Natural (сушено за + над 60 дни) Amasai Natural de Vaca, кефир и кисело мляко или комбуча (ферментирали + 24) МЕСО (органично, хранено с трева)
Говеждо месо | Щраус |
Кост от бульон | Пиле |
Патица | Яйца (органични) |
овнешко | Турция |
Пъдпъдъци и други дивеч | Елен и други дивеч |
ПЛОДОВЕ (умерено)
Apple | Кайсия |
Живовляк | Къпини |
Боровинки | Пъпеш |
Череши | Кокосов орех |
Фиг | Грейпфрут |
Грозде | Киви |
Лимон | вар |
Манго | Нектарин |
Оранжево | Папая |
Праскова | Круша |
Ананас | Слива |
граната | Малина |
Ревен | Ягоди |
Диня (без семена) |
ПОДПРАВКИ И БИЛКИ
Босилек | Черен пипер |
Cilantro | Семена от кориандър |
Канела | Кимион |
Копър | Копър |
Чесън | Джинджифил |
Мента | Магданоз |
Розмарин | Мъдрец |
Морска сол | Естрагон |
Мащерка | Куркума |
Подправки
Ябълков винегер | Кокосов оцет |
Морска сол |
Брашно
Кокосово брашно | Бадемово брашно |
НАПИТКИ
Бадемово мляко | Кокосов кефир |
Кокосово мляко | Билков чай |
Натурални зеленчукови сокове | Газирана вода |
Изворна вода (или филтрирана) | Вино, в умерени количества |
ПОДСЛАДИТЕЛИ (умерено)
- FODMAP диета срещу синдром на раздразнените черва как се прави и 13 рецепти, които можете
- Ниска FODMAPS диета за синдром на раздразнените черва - Umami Nutrition
- FODMAP диета или диета срещу синдром на раздразнените черва
- FODMAP Синдром на раздразнените черва с диета Как можете да намалите симптомите си?
- Диета с нисък FODMAP, синдром на раздразнените черва (IBS) и болест на Crohn; Свободен от