Раздуването на корема е често срещано състояние. Толкова много, че някои хора, които страдат от него, не му обръщат вниманието, което наистина заслужава. Има много храни, които ви причиняват подуване на корема и вие несъзнателно ги ядете често.

които

Ако страдате от раздуване на корема, решението може да бъде да се проучи вашата диета. Като избягвате или поне намалявате някои съставки или компоненти, които консумирате ежедневно, можете да видите подобрение в здравето си. Проверете списъка, който представяме по-долу.

1. Фасулът

Фасулът е голям производител на газове в тялото и въпреки че е отличен източник на протеини, е необходимо да се намали консумацията му до минимум, за да се подобри коремното възпаление.

Пилето или рибата също са богати на протеини. Те могат да бъдат добър начин да замените тези, предоставени от боб. Можете да опитате да имате балансирана диета, включваща тези бели меса и намаляващи зърната.

2. Мазнини, храни, които причиняват подуване на корема

Мазните храни като пържени картофи са чудесни за раздуване на корема. Пържените храни са по-трудни за смилане и следователно причиняват възпаление в стомаха и предизвикват чувство на тежест.

Като цяло, ако искате да имате здравословен живот, най-добре е да намалите максимално консумацията на мазни храни и да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци. Можете да консумирате полезни за тялото мазнини като авокадо и тъмен шоколад. По-малко вероятно е да почувствате подуване на корема и неприятно храносмилане с тези храни.

3. Кръстоцветни зеленчуци

Зеленчуците като зеле, броколи и карфиол могат да бъдат много здравословни и питателни, но те също са храни, които ви дават подуване. Това е така, защото те имат съединения, подобни на тези в зърната, които причиняват газове при попадане в храносмилателната система.

Добрите бактерии в нашите черва действат, когато влязат в контакт със съединенията в зеленчуците, отделяйки метан. Стомахът се напълва с газове, причинявайки подуване и дискомфорт.

4. Газирани напитки и газирани напитки

Содата и другите газирани напитки генерират въглероден диоксид. Това кара стомаха да генерира газове, което, разбира се, ще ви накара да се почувствате подути и тежки.

Най-доброто, което можете да направите, е да замените тези подуващи се храни с натурални сокове.

5. Пикантни храни

Храните, приготвени с много подправки като чили, черен пипер, индийско орехче, чесън, горчица или оцет, могат да отделят стомашни киселини. Затова се препоръчва да не се злоупотребява с тях.

Най-здравословното нещо за целия организъм е да се храните без прекалено много подправки. Можете да включите лук, домати и няколко билки във вашата диета избягване на прекомерна консумация на дразнещи подправки.

6. Изкуствени подсладители

Наскоро Панамериканската здравна организация включи изкуствените подсладители в списъка на критичните хранителни вещества и проучва вредното въздействие върху организма. В допълнение към здравословните проблеми, които може да причини в дългосрочен план, може да причини подуване на корема и газове.

повечето от бонбони и бисквитки могат да съдържат тези изкуствени продукти. Препоръчваме да ги замените с консумация на плодове или други по-здравословни храни.

7. Дъвка

Дъвката е продукт, който кара стомаха ви да се напълни с газове, когато дъвчете, поглъщате въздух и той отива направо към храносмилателната система.

8. Алкохол

Въпреки че те не са подходящи храни, алкохолните напитки са големи производители на газ в организма. Най-добрият вариант е да намалите консумацията им до минимум или да ги замените с натурални сокове или вода.

Както видяхте, най-непосредственото решение за избягване на дискомфорт, причинен от газове, е намаляването на тези храни, които причиняват раздуване на корема. Най-добрият вариант може да бъде опитайте се да ги промените за други, които осигуряват ползи за тялото ви.

Посетете Вашия лекар, ако имате симптоми на този синдром. Професионалистът ще може да ви осигури най-добрата диета във вашия случай.