Как да започнем диета, за да свалим тези килограми, натрупани през зимата? Каква диета трябва да спазвате? Как трябва да се направи?

  • Започнете
  • Алтернативата
2 февруари 2015 г. | Актуализирано на 5 февруари 2015 г. от Jordina Casademunt

отслабнете

Много хора, с поглед върху хубавото време, искат да започнат диета, за да загубят килограмите, които са натрупали през зимата. Каква диета трябва да спазвате? Как трябва да се направи? В първата част на тази статия споделяме опит с хора, които са правили „нездравословни“ диети или са елиминирали храни, които тялото им не е понасяло добре; Във втората част ще обясним критериите, следвани от известни диетолози като Blanca Galofré или д-р Montse Folch, когато планирате диета за отслабване.

Успешни диети, които не бива да спазваме

Започваме с това, което не бива да правим. Какви са тогава диетите, които не се препоръчват? Очевидно крайностите никога не са добри. Диети като Дюкан или Монтиняк са имали много медийно отразяване, но в същото време са били дълбоко разпитвани от много здравни специалисти. Не им се препоръчват диети, защото те са предимно хиперпротеични и генерират много токсичност в организма, което може да доведе до проблеми в краткосрочен или дългосрочен план. Това е случаят с Наталия, която ни казва, че отдавна е искала да спазва диети, за да отслабне и че е следвала съвета на лекаря, който препоръчва хиперпротеинова диета, базирана главно на барове. „След няколко седмици, без да постигна никакви положителни резултати, спрях, защото в резултат на яденето на основно барове имах много тежка анемия. От този лош опит той ни казва: „Започнах да се интересувам от органична храна и натуризъм. И сега се чувствам по-добре от всякога. Всъщност аз съм голям фен на списание Soycomocomo ".

Фанатизъм за "леките" храни

В борбата срещу затлъстяването хранителната промишленост включва нови съставки с цел да помогне на потребителите да достигнат адекватно тегло. Стартира гамата от леки храни и обезмаслени храни. Това наистина е много мощно твърдение за тези, които следват диета за отслабване и трябва да „грешат“, без да се чувстват зле. Недостатъци? Много. Въпреки че на етикета е посочено, че това са продукти без захар, повечето се произвеждат с изкуствени подсладители, които освен че не са силно препоръчителни, обикновено консумират изключително сладки храни на небцето. Те не възпитават, те развалят!

По този начин диетите с високо съдържание на протеини не се препоръчват с течение на времето. И така, защо са толкова успешни? Е, просто защото човекът, който спазва диетата, забелязва някои наистина изненадващи ефекти от намаляването на обема и теглото. Но не се заблуждавайте. Това, което сте загубили, е вода, а не мазнини; така че когато ядете отново малко повече, ще възвърнете теглото си толкова бързо, колкото сте го загубили. Загубата на натрупаните мазнини не е лесна и струва време и промяна на навиците.

Храни, които понякога ни карат

Понякога откриваме и храни, които не понасяме добре и които насърчават проблеми със задържането на течности например. Мария ни казва, че „Винаги съм била много слаба, но преди осем години качих много килограми наведнъж. И така, опитах се да отслабна малко, защото изглеждах повече от дебел, подут и ми отне много, за да сваля няколко килограма. Когато поради болест промених диетата си (пълнозърнести брашна, по-леко готвене, транс-мазнини, мазни меса и млечни продукти ...) загубих цялото тегло, което бях натрупал, без да гладувам. Сега ям всичко, което искам, следвайки критериите за здравословна диета, като тези на Soycomocomo, и поддържам обичайното си тегло.

Цел: достигнете тегло, което трае вечно