Декември е месец, характеризиращ се с празнични дейности и дългоочакван от много хора, но е и време на конфликт, що се отнася до храната. Включването на здравословни навици не само за този етап, но и за постоянно е добър начин да се грижим за тялото и да подобрим качеството си на живот.
В този смисъл, ако имаме събития, при които сме изложени на храни с високо съдържание на захар и мазнини, е полезно да увеличим малко физическата активност, за да изразходваме допълнителната консумирана енергия. Разходките, колоезденето или повече ходене на фитнес са достатъчни, за да компенсирате излишните калории.

въпреки

препоръки

Съвети за тези празници

- Яжте всичко, но по-малки порции, дъвчете бавно, за да не се повтаря.
- Избягвайте да пристигате гладни за вечеря и не пропускайте храненията, тъй като това ще доведе до преяждане.
- Пригответе само едно основно ястие с гарнитура от салата, където е възможно.
- Избягвайте да готвите в изобилие и използвайте кремове, масло и масло в излишък. В сосовете заменете майонезата или сметаната, като използвате бяло сирене, обезмаслено мляко или лека майонеза.
- Приготвяйте десерти, като използвате плодове.
- Контролирайте закуските, особено на хиперкалорийните храни.
- Приоритизирайте здравословното и балансирано хранене. Ако ядете излишък, на следващия ден можете да направите детоксикираща диета, базирана на плодове, зеленчуци и инфузии.
- Пригответе леки рецепти, базирани на постно говеждо, домашни птици или морска риба без кожа.
- Изберете неподсладени напитки като вода, сода, лека сода и натурални плодови сокове. Поддържането на добра хидратация е от съществено значение, особено в горещите дни.
- Избягвайте да продължите да консумирате остатъци от празнични ястия в продължение на няколко дни, тъй като не се препоръчва да съхранявате ястия, приготвени с кремове.