лъвска

Индекс на съдържанието

The Лъвска грива е древна китайска лечебна гъба, която е общопризната като добавка, която осигурява широк спектър от ползи.

Неговите доказани невропротективни качества, способността му да стимулира производството на нервен фактор за растеж (NCF) и потенциалът му за когнитивно усилване и облекчение от депресия и тревожност‍ правят Lion's Mane един от най-популярните и обещаващи природни ноотропи.

Използвана от векове като общо здравословно и тонизиращо средство, гъбата Lion's Mane (известна също като Hericium Erinaceus, Yamabushitake или Satyr’s Beard) е родом от Китай, Япония, Северна Америка и Европа. Въпреки че традиционно се предписва като възстановяващо средство, ефектът му върху мозъка винаги е бил признат и древните лекари са го използвали за лечение на това, което сега бихме описали като невродегенеративни заболявания.

Съвременните изследвания са установили, че екстрактът от лъвска грива увеличава производството на нервен растежен фактор (NCF). FCN е протеин, който в мозъка играе основна роля за оцеляването и функцията на невроните, отговорни за вниманието, възбудата, мотивацията, паметта и съзнанието. Mejores Доказано е, че по-добрите нива на FCN подобряват функцията на паметта и обучението.

Изследванията също така показват, че гривата на лъва е мощен невропротектор, който може да бъде полезен при лечение на различни състояния, включително увреждане на черния дроб, затлъстяване и дори някои видове рак.

Ползи и ефекти от Lion's Mane

Неврогенеза, невропротекция и фактор на растеж на нервите

Един от най-вълнуващите аспекти на Лъвската грива е това значително повишава нивата на фактор на растеж на нервите (NCF), специфичен тип мозъчен протеин, който играе съществена роля в мозъчната пластичност, ученето и паметта.

Високите нива на FCN са свързани с оптимално здраве, функция и устойчивост на мозъка. FCN защитава съществуващите неврони и също е от ключово значение за неврогенезата или регенерацията на невронни връзки, засегнати от възрастта, нараняването или заболяването.

Изследванията потвърждават, че Lion's Mane е мощен невропротектор. В едно забележително японско проучване мишките са хранени с диета, съдържаща както грива на лъва, така и пептид, за който е известно, че създава проблеми с ученето и паметта. Lion's Mane успешно предотврати когнитивните увреждания и дисфункцията, които обикновено се произвеждат от пептида, резултат, който изследователите приписват на повишен NCF.

Lion's Mane също показа важни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които добавят към нейната невропротективна способност.

Подобрена памет и мозъчна функция

Въпреки че има само едно документирано проучване за това как Lion's Mane влияе на ученето и паметта при хората, резултатите показват, че тя има реален потенциал като когнитивен подобрител.

В японско клинично изпитване от 2009 г. здрави възрастни с леко когнитивно увреждане са получавали 3 g на ден екстракт от Lion's Mane в продължение на 16 седмици. Участниците бяха оценени по време на изпитанието. Резултатите от когнитивната им функция се увеличават с всеки тест, но намаляват, когато добавянето приключи.

Изследванията върху животни също подкрепят твърденията за способността на добавката да подобрява паметта и познанието при здрави индивиди. Здрави мишки, които са получили Lion's Mane като хранителна добавка, показват значително подобрение както в пространствената, така и в паметта за визуално разпознаване.

Резултатите от тези и подобни изследвания показват, че гъбата Lion's Mane може да има потенциал като добавка за когнитивно подобрение за здрави индивиди, както и за лечение на болестта на Алцхаймер и други неврологични разстройства.

Намалява депресията и тревожността

Lion's Mane може да помогне подобряване на симптомите на депресия и тревожност.

В японско проучване от 2010 г. на 30 жени на половината от участниците е дадена грива на лъва, а на другата половина - плацебо за 4 седмици. Доказателствата в края на проучването показват, че жените, които са получили Lion's Mane, са имали по-добро качество на съня и значително по-малко симптоми на тревожност и депресия от тези, които са приемали плацебо.

Въпреки че това е единственото документирано човешко проучване за това как Lion's Mane влияе върху депресията и тревожността, тестовете върху животни са имали подобни резултати. В проучване от 2015 г. мишки, на които е даден екстракт от лъвска грива, показват по-малко депресивно поведение и показват кръвни маркери, показващи по-ниска депресия, отколкото мишки, които не са били допълнени с лъвска грива.

Както в проучвания върху хора, така и върху животни, изследователите отдават основно намаляването на депресията и тревожността на противовъзпалителните ефекти на Lion's Mane.

Други ползи за здравето

Най-традиционната употреба на лъвската грива в китайската медицина е за лечение на стомашни проблеми, а скорошни проучвания подкрепят неговите гастропротективни ефекти.

Лъвската грива може да бъде полезна при лечението на затлъстяване. Проучванията при животни показват, че той има ефект против затлъстяване, тъй като намалява абсорбционната способност на липидите.

Също така може да бъде от полза при лечението или профилактиката на сърдечно-съдови проблеми. Етанолов екстракт от Lion's Mane подобрява метаболизма на липидите при мишки, хранени с диета с високо съдържание на мазнини, и също така е доказано, че предотвратява агрегацията на тромбоцитите в кръвта, което е свързано с тромбоза‍.

Как работи гривата на лъва?

Механизмите на действие на Lion's Mane са доста различни от тези на другите ноотропи.

Докато рацетамите и други синтетични ноотропи действат чрез модулиране на производството на различни невротрансмитери, Lion's Mane увеличава количеството на нервния растежен фактор (NCF) в мозъка.

FCN е невротрофин, малък секретиран протеин, който е от съществено значение за растежа, поддържането, разпространението и оцеляването на невроните.

Първоначално идентифициран през 50-те години на миналия век, FCN е широко проучен и е доказано, че е един от основните градивни елементи на здравето на мозъка и невропластичността.

Наличието на достатъчно FCN подобрява познанието чрез стимулиране на растежа и разклоняването на аксоните, дълги участъци от нишковидни нервни клетки, по които се извършват импулси. Колкото повече аксони има и колкото по-добро е вашето здраве, толкова по-бързо и по-ефективно могат да се предават импулсите и толкова по-добро е вашето цялостно познание и мозъчна функция.

Недостатъчността на FCN уврежда познанието, като води до разпадане на невроните и евентуална смърт на нервните клетки и има все повече доказателства, че ниските нива на FCN са свързани с неврологични разстройства като болестта на Алцхаймер.

FCN също подобрява познанието, като насърчава миелинизацията, развитието на липидната/протеинова обвивка, която затваря и защитава аксоните. ‍ Миелинът действа като електрически изолатор, увеличавайки скоростта, с която импулсите се движат по аксоните. Той също така поставя основите за възстановяването и повторното израстване на отсечени или повредени аксони, осигурявайки коловоз, по който може да настъпи повторно израстване.

Активните компоненти в Lion's Mane, които са отговорни за стимулиране на FCN, са така наречените еринацини и хериценони, малки молекули, които лесно могат да преминат през кръвно-мозъчната бариера.

За разлика от повечето съвременни ноотропи, Lion's Mane не произвежда забележими ефекти незабавно и трябва да се приема минимум няколко седмици, за да усети ползите от него.

Препоръчителна доза Lion's Mane

Типичните препоръки за дозиране варират от 500 до 3000 mg на ден.

Тъй като проучванията върху грива на лъва при хора са ограничени, не е определен оптимален стандарт за дозиране. Участниците в японското изследване на когницията получават кумулативно общо 3 000 mg дневно 96% чист екстракт от Lion's Mane, прилаган в 3 орални дози. Това количество изглежда ефективно и се понася добре от участниците в изследването, без да се наблюдават нежелани странични ефекти.

Търговските препарати на Lion's Mane се различават значително по сила, чистота и състав, което прави невъзможно определянето на оптимална доза. Количеството, необходимо за изпитание на неговите ползи, силно зависи от силата на екстракта, така че следвайте указанията на етикета на продукта.

Комбинации с Lion's Mane

Lion's Mane е много ефективен сам по себе си, но може да се комбинира и с други добавки за още по-големи резултати.

Най-желаните ползи от Lion's Mane се откриват в дългосрочните добавки (от няколко седмици до месеци), водещи до дълготрайни подобрения на мозъчната функция.

Някои от добавките, които най-добре допълват Lion's Mane, включват уридин и рибено масло, които предпазват клетъчните мембрани; цинк, който регулира синаптичната функция; и ALCAR или ацетил-L-карнитин, който намалява смъртта на мозъчните клетки.

Други възможни допълнения към комбинацията Lion's Mane биха били Pregnenolone или P5, който стимулира производството на нови неврони, и мелатонин, който намалява невроналната смърт.

Като комбинация от ноотропи препоръчваме Mind Lab Pro, която съдържа комбинация от 11 добавки за когнитивно подобрение, включително Lion's Mane, предназначени да оптимизират широк спектър от когнитивни функции.

Стратегията на Mind Lab Pro е насочена към всички аспекти на паметта, умственото представяне, издръжливостта, настроението, стреса и възстановяването и поддържането на мозъка. Неговата комбинация от ноотропи е предназначена да повлияе на мозъчната енергия, невротрансмитерите, мозъчния кръвоток, мозъчните вълни, невропротекцията и регенерацията.