The хранене при бременни трябва да е здрави и балансирани, и ако е необходимо, хранителните навици ще трябва да бъдат променени. Трябва да се вземат предвид нуждите на всяка жена, тъй като това ще зависи от това как е в началото на бременността, препоръките, дадени тук, са общи, в случай на някакви специални нужди акушерката трябва да се консултира индивидуално.
Препоръчва се да се яде между 5-6 хранения на ден в малки количества, това предотвратява стомашен дискомфорт и капки глюкоза, които са чести по време на бременност, освен факта, че яденето на повече хранения на ден позволява, че в основните хранения няма излишъци.
Ще вземем предвид хранителната пирамида, за да провеждаме здравословна и балансирана диета въз основа на нея.
• Кофеин: препоръчително е да избягвате консумацията на стимулиращи напитки ((кафе, безалкохолни напитки с кола, чай, ...), а ако ще го пиете не повече от две чаши на ден. Избягвайте диуретични инфузии ( зелен чай, кола от кон, ...)
• Храна за случайна консумация:
o сладкиши
o Промишлени сладкиши
o Сосове
o колбаси
o Храни с много сол (пържени картофи, ...)
o Мазни храни
o Много пикантни храни
• Избягвайте консумацията на алкохол по време на бременност и кърмене.
Както можете да видите, това е балансирана диета, със сигурност всички вече сме я знаели, но много пъти не я спазваме добре поради липса на време, предвидливост, бързане ... а сега по време на бременност е най-доброто време за променете хранителните навици и започнете да се храните здравословно, тъй като това, което гърдата храни с бебето.
След като телата ни свикнат с тази диета, е по-лесно да я изпълняват ежедневно и по този начин, когато бебето ни започне да яде твърда храна, ние се уверяваме, че от млада възраст насаждаме здравословно хранене.
Имате много по-обширна публикация по тази тема тук.