* Орехите са едни от ядките, които могат да осигурят на тялото повече хранителни свойства
* Сред предимствата му е: намаляване на холестерола, предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и подобряване на невроналния капацитет

ползите

Орехите са едни от ядките, които могат да осигурят на тялото най-много хранителни свойства. Споделяме някои от ползите за вашето здраве, които включват включването на тази храна в диетата ви.

Шепа орех съдържа: 18 грама обща мазнина, 2,5 грама мононенаситени мазнини и 13 грама полиненаситени мазнини, включително 2,5 грама алфа-линоленова киселина (ALA).

Както повечето ядки, ползите от орехите са многобройни и могат да ви изненадат с аспекти, за които дори не сте знаели. Казваме ви кои са основните и какво можете да подобрите здравето си, като ядете малка порция (около 30 грама са достатъчни) орехи дневно.

По-нисък холестерол Това е едно от големите предимства на този продукт поради високото му съдържание на Омега 3 мастни киселини от растителен произход

Мазнини и минерали съдържащи орехи помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и имат здраво сърце. По-конкретно, яденето на около 30 грама ядки на ден, от които поне половината трябва да са орехи, намалява риска от сърдечно-съдови инциденти с 30%, според проучване, публикувано в The New England Journal of Medicine.

Погрижете се за мозъка си. Неговите невропротективни съединения помагат за подобряване на когнитивната и двигателна функция на стареенето.

Сушени плодове Те се състоят от здравословни мазнини или мазнини от растителен произход, по-специално орехът съдържа 21 грама на 100 продукта, което ще ви осигури допълнителна енергия всеки ден.

Те също така регулират чревния транзит благодарение на високото си съдържание на фибри и се борят със страшния запек. Ще задоволите апетита си и ще пристигнете с по-малко безпокойство до основните хранения за деня

Укрепване на имунната система. Така орехите помагат на тялото ви да се предпази от външни агенти и ви кара да се чувствате по-добре и по-здрави всеки ден.