обратно

Септември е синоним на връщане към нормалността, връщане към рутината и преди всичко връщане към училище. Но както всички знаем, тази година нашата „нормалност“ ще се различава от предишните години. Сега хидроалкохолните маски и гелове са нашите инструменти за защита на здравето и повишаване на осведомеността за защита на другите. Вярно е също, че друга важна мярка за безопасност, която можем да предприемем, е да поддържаме тялото си в добра форма и добре подхранено. Така че трябва да се грижим за храната си много повече, отколкото преди и преди всичко, за най-малката и най-малката в къщата.

Според проучването PASOS (Физическа активност, седантизъм и затлъстяване при испанска младеж), изготвено от Фондация Гасол и събрано в доклада на УНИЦЕФ в Испания, то заяви, че през 2019 г. 35% от испанските момичета и момчета на възраст от 8 до 16 години са имали някакъв излишък от тегло в резултат на небалансирана диета и/или лоши хранителни навици.

Поради тази причина в този пост представяме 3 вида здравословни закуски за да могат нашите момчета и момичета да им се радват по възможно най-богатия и здравословен начин.

Плодов шейк

Плодовите смутита винаги са добър избор за здравословна, богата и най-вече бърза и лесна закуска. Това е ястие, което ви позволява да комбинирате безкрайност от съставки като плодове, кисело мляко и особено мляко. Тази последна храна е от съществено значение за растежа и развитието на най-малките и най-малките в къщата.

След това ви предлагаме рецепта за богато и лесно за приготвяне смути:

Смути от череши, ягоди и шоколад

Състав:

  • 5 ягоди
  • 1 чаша череши
  • 100 мл мляко
  • (По желание) 10 g кокос и/или шоколад 70% какао

Подготовка

  1. Нарязваме ягодите на малки парченца.
  2. Костилките и нарязваме черешите.
  3. Взимаме контейнер и изсипваме ягодите и черешите вътре. Добавяме и 100 мл мляко.
  4. Вземаме ръчен или стъклен смесител Kenwood и смиламе всичко заедно.
  5. Когато видим, че текстурата на смутито ни е еднородна, спираме да бием и го изсипваме в чаша.
  6. (По избор) За да придадем финално сладко и вкусно докосване, можем да вземем 10 г кокос и/или шоколад (> 80% какао). Настъргваме го и го поръсваме върху смутито.
  7. (По избор) Накрая можем да добавим сламка (метална или хартиена), за да улесним пиенето на нашите момчета и момичета. Щяхме да имаме нашата плодова закуска, готова да се насладим!

Млечен хляб с домашен какаов крем

Междинната закуска, която помним най-много, когато бяхме деца, беше хляб с какаов крем. В тази публикация ви предлагаме вариант на тази типична закуска, за да я направим по-здравословна от оригинала.

Предлагаме ви да вземете 2 домашни млечни кифлички в рецептата, които можете да намерите тук, намазани в домашно приготвен крем от какао и лешници. По този начин избягваме да храним най-малкия и най-малкия от домашните продукти, преработени с масла и добавени захари, които са вредни за здравето.

И вече щяхме да си хапнем за цял живот, но по-здравословни и пълни с хранителни вещества!

Солен креп

Друг вид здравословна закуска, която предлагаме, е най-известният солен креп: шунка и сирене.

Подготовка

  1. Приготвяме тестото, както е обяснено тук .
  2. След като приключим, ние го отваряме и слагаме шунката и сиренето на вкус и го приготвяме за ядене!

Препоръчваме избраните шунка и сирене да не се обработват и/или с високи консерванти/добавени захари.
Ако предпочитате по-сладка подправка, можете също да изберете да намажете креповете с домашния крем от какао и лешник, обяснен в предишната закуска.

Знаем, че времето за закуска е едно от най-сладките, но може да продължи да бъде така с вкусни и преди всичко здравословни храни.

Харесаха ли ви тези предложения за закуската на най-малките? Разкажете ни в коментари!

Открийте още рецепти тук!