Приготвянето на здравословни ястия никога не е лесно, но има начини да готвите бързо и здравословно, без да прибягвате до най-много калории в нашия хладилник

които

Повече информация

Изненадващите ползи от каперсите във вашата диета

Ние знаем теорията за това какво означава да се храним здравословно, но когато става въпрос за практика ... всичко това е оправдание.

Или поради липса на време, стрес или цели дни извън дома.

Приготвянето на здравословни ястия никога не е лесно, но има начини да готвите бързо и здравословно, без да прибягвате до угояването в нашия хладилник.

За да ви улесним, ви предлагаме списък с много практични правила, така че вашите ястия да са възможно най-здравословни.

Ето някои храни, които почти не напълняват.

Към богатите зеленчуци!

Комбинирайте добро зеленчуково ястие с риба, пиле или пуйка. Консумацията на зеленчуци осигурява фибри, витамини и минерали на тялото ни.

За целта се обърнете към постните протеини и зеленолистните зеленчуци (те са най-добрият вариант). Не забравяйте киноата. Той е богат на фибри и витамини (особено В комплекс). Той е с високо съдържание на минерали, без глутен и елиминира токсините. Той е идеален и за спортисти, тъй като съдържа протеини, магнезий и цинк. Можете да го добавите, когато искате да допълвате вашите ястия и ако не, вижте как фитнес Патри Джордан в това видео.

С цвят

И то е, че салатите не трябва да бъдат скучни (и повече през лятото). Сякаш е картина, добавете всички възможни цветове към чинията си. Като цяло естественият цвят на храната ни информира за съдържанието на витамини и минерали. Така че колкото повече цвят, толкова по-добре. Така че знаете, ягоди и манго тук, малко морков там ... Разбира се, не прекалявайте с маслото. Облечете се със супена лъжица масло на човек.

Бързо и с почти 0 калории

Това не е шега. Те са любимите ни супи, тези, които можем да приемаме както през зимата (горещи), така и през лятото (студени). Те са свежи, бързи, прости и не съдържат почти никакви калории. Освен това има много разновидности. Можете да ги направите от домат, тиква, дори пъпеш или диня. Кремовете също са добър вариант. И двете са бързи храни, които можете да приготвите с малко съставки. Оставяме ви с този видео урок на любимата ни Патри, където тя ви показва 3 здравословни и богати рецепти със зеленчуков крем.

Да за десерт

Киселото мляко (козе или овче) е най-добрият вариант да завършите храненето си. Те не съдържат протеин от краве мляко и освен това са по-малко богати на лактоза. Ето защо те са по-лесни за смилане. Но ако това, което искате, е да завършите храненето си, без да напълнявате, най-добрият вариант е: инфузията. Неговата засищаща и успокояваща сила ще ви накара напълно да забравите шоколада или друг от многото предварителни десерти, които съществуват. Най-подходящите за тялото ви са тези от лайка, джинджифил или анасон. Те са супер храносмилателни! Ако вземете предвид тези трикове, вашите ястия ще бъдат вкусни и едва ли ще ви осигурят калории. Но в случай, че все още искате повече идеи, ние ви оставяме това видео на инфлуенсър Сара Басейредо, където ви учи на „здравословни рецепти, които да правите светкавично“.