Тъй като сме сигурни, че и вие мразите да ядете от tupperware, ето 5 рецепти, за да оцелеете седмицата с енергия

леко

Повече информация

Глоба от 6 250 евро: „саблазото“, пред което са изправени компании, които не са формализирали закона за дистанционна работа

Или дни яде в офиса или далеч от дома?

Изчерпали ли сте идеи за подготовка на вашите кутия за обяд?

Ние сме вашето решение.

Защото ние също сме свикнали да трябва да подготвяме своите тупер нощта преди или бързането сутрин, ние ви предлагаме лесно, здравословно, бързо и достъпно седмично меню.

Какво повече може да искате? Ето пет здравословни рецепти (по една за всеки делничен ден от седмицата), за да не си разбивате главата, мислейки за менюто си за офиса.

Преди малко вече ви разказахме за важността на планирането на вашето седмично меню.

И то е, че като го правим предварително, е инструмент, който ни помага да поддържаме организирана диета за седмицата и по този начин избягваме да поръчваме бърза храна, да ядем първото нещо, което хванем или много по-лошо нещо, да пропуснем хранене. За да избегнете това, можете също да изберете да се посветите на плана си за хранене в неделя.

Можете да сварите тестени изделия или да приготвите някакъв студен крем, така че няма да се налага да се притеснявате отново през седмицата. Просто трябва да добавите топинги което ви харесва най-много, подправете го и voilà!

Първото нещо, което трябва да направим, преди да приготвим каквато и да е храна, е да я адаптираме към сезоните на годината.

Трябва да изберем сезонни съставки. Можете да направите хиляди комбинации с тях или да ги добавите към ястията, които ви харесват най-много, за да ги завършите и да добавите свежест.

Основата на нашите ястия трябва винаги да е една и съща: макаронена.

Тоест, макаронени изделия, ориз, зеленчуци и бобови култури никога не могат да липсват в нашите тупер. Комбинирайте ги с протеини и избягвайте (доколкото можете) мазнини или захари. Те могат да повлияят на изпълнението на работата! По този начин захарта не само ви напълнява, но и насърчава децентрализацията.

Понеделник

За да започнете седмицата пълна с енергия и на десния крак, ви предлагаме салата от леща. Тези бобови растения съдържат голям брой витамини и освен това са отличен източник на желязо и фибри. Те ни дават усещане за ситост, така че ще бъде чудесно, ако ги комбинираме с други съставки със същата сила, като домати.

Вторник

Друга от звездните салати през лятото е известната: картофена салата. Свежо, бързо и вкусно. Трябват ви само варени картофи като основна съставка. Можете да го комбинирате с твърдо сварено яйце, за да добавите малко протеин към вашето ястие, както и с риба тон или чушки.

Сряда

Нахутът. Тези бобови растения са вкусни за всеки акомпанимент и ни осигуряват големи ползи. Сред тях са въглехидрати, минерали като желязо, калий или магнезий, растителни протеини, фибри и различни витамини. Особено високото му съдържание на фибри ни помага да намалим страшния холестерол. Можем да добавим тиквички, твърдо сварено яйце или да се спрем на сурови скариди. Ще бъде чудесно!

Четвъртък

Предлагаме ви типично арабско ястие, което е много лесно да се направи: салата табуле. Освен това е пълен с ползи за вашето тяло поради булгурната пшеница. Комбинирайте го с чери домати, лук, зелени аспержи или, ако предпочитате, добавете пиле на скара.

Петък

И за края на седмицата ... Тестени изделия! Това, че макароните се угояват, е мит. Всичко зависи от това с какво го комбинирате или какви съставки използвате за допълването му. Предлагаме митичните лъкове или спирали, комбинирани с гъби и патладжан. Вижте, вложете въображение в ястията си и си пожелайте да е време за обяд, за да се насладите на тези вкусни (и здравословни) рецепти. От днес дните ви в офиса ще бъдат по-леки.