основни

Защото вече знаем, че известните диети не работят. Защото сте уморени от йо-йо ефекта. Защото не е добре да гладувате, още по-малко, ако ви липсва хранително вещество. Защото храната трябва да е удоволствие (без да се прекалява). Защото става въпрос да знаете какво е най-доброто за вас. Защото вярваме в здравословния живот „без агонии“. За всичко това и повече, днес ви оставям тук списък с 30 основни храни, които не бива да липсват във всяка диета за отслабване. Ах! И ако не искате да отслабнете, следната таблица също ще ви помогне, защото тези плодове, зеленчуци, меса или риба, които днес подбрах за вас, са не само вкусни, но и полезни за здравето на цялото семейство.

1. - По-добро растително масло (допълнителният зехтин трябва да бъде основната ви мазнина в кухнята) от животинските мазнини.

2. - По-добре да готвите на скара или да готвите на пара, отколкото да пържите.

3.- Трябва да сте много скъперник с мазнини от всякакъв произход. Свикнете да измервате и използвайте само по една супена лъжица на всяко хранене.

4. - Яжте малки ястия (5) през целия ден. Няма да стигнете до следващото гладуване и освен това ще изгорите някои калории, правейки храносмилането.

5.- Погрижете се за психиката си. Не прави диетата си, нито за отслабване, нито за поддържане на форма, борба или цел за завладяване. Животът е красив и освен ако нямате сериозно наднормено тегло, няколко излишни килограма не са ужасни за вашето здраве. Игнорирайте пропагандните модели на рекламата! Всички имаме специална красота, ако знаем как да се грижим за духа си.

6. - Не се лишавайте от никоя група храни. Въпреки че зърнените и бобовите култури са с високо съдържание на калории, ползите за тяхното здраве са многобройни. Въпросът е да си умерен.

7. - Ментализирайте се възможно най-скоро, че трябва да следвате здравословен хранителен план за цял живот. Няма смисъл да правите модната диета, която обещава да отслабнете с 20 килограма за един месец, ако я възвърнете след две седмици. С това ще можете само да смажете здравето си. И не е това, което искате.

8. - Диета за отслабване без упражнения рядко работи. Продължа напред. Правете каквото и да е: разходка, каране на колело, присъединяване към фитнес залата или класове по танци. Не се привързвайте към дивана! Това е като вампир, който открадва волята ви и ви подтиква да ядете.

9.- Поглезете се много и разбирайте диетата като начало на път към нов живот. Ако направите първите стъпки, следващите ще бъдат по-лесни. Запомнете 30-те храни за отслабване, които ви оставих преди.

10.- Не купувайте и не съхранявайте „забранени храни“: сладкиши, газирани напитки, шоколади, студени меса или нездравословна храна. Говорете със семейството си. Те са изкушение и не допринасят абсолютно нищо.

И винаги помнете: диетата за отслабване трябва да бъде умерена, гъвкава и да не ви смачква с глупави или наложени параметри. Научете се да се грижите за себе си, да се глезите и да слушате тялото си. С тези идеи можете охотно да започнете да контролирате какво се случва във вашата кухня и вашата маса.