11 септември 2018 г. ∙ 6 минути време за четене

спортно

Правенето на физическа активност редовно и натрупването на мускулна маса във фитнеса или у дома са две неща, които обявяват война на нашия рутинен и заседнал живот.

В това, практикувайте всеки спорт той се превръща в мощно профилактично лечение: предотвратява свиването на сърдечно-съдови или невродегенеративни заболявания. Какво още, поддържа физическа и психическа форма той представя само добродетели и ползи.

Между оборудване за културизъм, използвано при спортни тренировки, ще намерите много аксесоари, независимо дали са машини за тежести или тежести, за да качите мускулна маса и да отслабнете.

По-долу ще намерите нашето представяне на тези страхотни инструменти. Ако не познавате тези инструменти или не спортувате нормално, препоръчваме ви да се свържете с личен треньор предварително, тъй като злоупотребата с тези инструменти може да има сериозни последици.

Гирята: произход, обработени площи и цена

Гирята е измислена за укрепване на мускулните групи на спортисти и за подобряване на физическото състояние на практикуващите, гирята или гирята произхождат от Русия: това е чугунена тежест с дръжка за захващане, която позволява да натрупате мускули и да го тонизирате.

Те не са цилиндри, а основен аксесоар за мускулите. Кредити: WilsonB ​​при визуален лов.

От една страна, този инструмент ще ви позволи да го направите много упражнения за бодибилдинг, но не само това: от друга страна, той служи и за извайване на тялото на истински спортист с редовни тренировки.

Гирята може да бъде направена от чугун и найлон, с регулируема или нерегулируема дръжка, покрита с пластмаса и може да тежи между 4 и 92 килограма - изберете такава според вашите физически възможности!

Знаете всичко за гребането: презентация, предимства и покупка

В този случай това е незаменим инструмент за възвръща физическата форма, но заема много място: el remo или гребане на английски.

Е за инструмент, който е проектиран така, че спортистите да могат да продължат да тренират през зимата, на закрито. Много ценен през 90-те години, елиптичният го изпревари, въпреки многото му ползи за физическото и психическото здраве.

Има три вида гребла: Латинско гребане, скандинавско гребане и централно гребане. Можеш тренирайте между 80% и 90% от всички мускулни групи на човешкото тяло и следователно позволява изгаряйте много калории на ден, за да отслабнете.

Сред многото предимства на гребането ще намерите натрупване на мускулна маса, премахване на мазнини и тонизиране и извайване на тялото.

За да закупите гребло на закрито, е важно да вземете предвид няколко критерия за избор и да изберете този, който най-добре ви подхожда.

Ако моделите са сгъваеми, спестяването на място носи известен риск: никога да не излиза от килера; оттук и интересът към практикуването във фитнеса под ръководството на треньор. Вземете батериите и намерете личен курс за треньор.

TRX: презентация, история, ръководство за обучение и покупка

Искате ли да се върнете във форма и да правите сърдечно-съдова тренировка? Вземете TRX, ленти за общо съпротивление за упражнения, т.е..

Обучението трябва да бъде персонализирано в спортен клуб: това ще бъде от съществено значение за TRX!

Той е измислен от бивш американски войник (Ранди Хетрик), за да продължете да трупате мускулна маса във всички части на тялото, последният създаде през 2005 г. тренировка за окачване с презрамки. Това са две ленти, прикрепени към окачена опора, в които са направени упражнения за изграждане на мускули, бицепс, печ, абс, глутеуси и адуктори.

Може да се практикува всеки ден, навсякъде, след като има адекватна опора (дървета, стълбове, лампи) за балансиране на стойката на тялото, за разтягане на мускулите, за натрупване на мускулна маса и за укрепване на кожата.

Може би е така най-забавната спортна дисциплина в културизма: загрявката, упражненията и разтягането се извършват без ограничения и предлагат цялостна тренировъчна програма.

Какво представлява EZ лентата? Презентация, предимства и ръководство за закупуване!

За да работи цялата горна част на тялото, вашият индивидуален спортен треньор може да интегрира лентата за тренировка с тежести, известна като "EZ бар".

За разлика от традиционната права лента с гири, EZ лентата е леко кренирана, което позволява на потребителя по-голяма гъвкавост на китките по време на повдигане (но винаги обръщайки внимание на долната част на гърба).

EZ лентата ще ви позволи да тонизирате бицепсите, трицепсите, делтите и лопатките Когато правите движението на къдрянето, почиствайте с легнало положение, дланите нагоре. За Да бъде в добра физическа форма, EZ Bar е посочен като един от 5-те най-добри инструмента.

Особено защото е така много ефективно за качване на мускулна маса. Има много упражнения и движения, които трябва да правите внимателно, без да се наранявате.

Що се отнася до цената, намираме от 25 до 80 евро за оборудване от висок клас.

Всичко за военната преса: презентация и предимства

Военната преса или пресата над главата е основно упражнение за укрепване на мускулите, което включва повдигане на щанга от раменете до върха на главата.

Правете упражнения за укрепване на ръцете, практикувайте това движение по вдигане на тежести в седнало или изправено положение, раздалечени крака.

Става въпрос за хващане на пръта в пронация (с дланите надолу) и повдигане с изпънати и заключени ръце.

Препоръчително е да имате помощта на а физически треньор за да не се възпроизвежда определен брой чести грешки по време на движение: например вдигане на тежести, адаптирани към вашето физическо състояние.

Освен това с военната преса ще можете да работите с раменете (делтоидите), трицепсите, гърдите, коремната талия, раменния пояс и седалището: редовната практика и доброто дишане помагат за отслабване, като същевременно получавате мускулен тонус.

Всичко за въртящия се велосипед: Презентация, предимства, покупка

Пълната спортна програма е тази, която мотивира всеки спортист.

The въртящ се велосипед, Крайъгълен камък на фитнес класа, това е изобретение от деветдесетте, проектирано така, че спортистите на високо ниво да могат да спортуват у дома през зимата.

Как можете да карате колело през 12 инча сняг?

Защо не опитате въртящия се велосипед?

Южноафриканският колоездач Джони Джи даде решение на този въпрос: физическа подготовка с велоергометър, докато слушате музика с ритъм, за да ви мотивира.

Спортен треньор у дома, нает чрез Superprof Ще ви каже: карането на колело у дома предлага много по-интензивна кардио тренировка, отколкото просто колоездене сред природата.

Тъй като въртящият се велосипед е снабден с каишка с променливо съпротивление, за да регулира трудността на усилието, сякаш бягаме.

Вече знаем ползите от колоезденето. Ползите от въртящия се велосипед не спират дотук: например, той служи за работят всички мускули на долната част на тялото и тонизира тялото.

Просто казано, така е една от най-пълноценните физически дейности за отслабнете с няколко килограма и превърнете мастната тъкан в мускулна.

За да закупите въртящ се велосипед, просто трябва да направите следното: сравнете цените, вижте теглото на инерционното колело, спирачната система, седлото, кормилото и педалите.

Запознайте се с най-добрите спортисти и спортисти, когато вали!

Всичко, което трябва да се знае за биоимпеданса!

Когато човек е с наднормено тегло или дори със затлъстяване, може да е интересно да можете да видите напредъка, тъй като това ще бъде източник на удовлетворение и мотивация, които ще допринесат за удвояване на усилията за отслабване.

Така че, ако искаме да знаете броя на изгорените калории в края на всяка сесия, имаме възможност да прибегнем до измервателния уред биоимпеданс.

В допълнение към изчислете телесна маса Както всяка скала би направила, уредът за биоимпеданс също ще предостави информация за мастна маса в мастната тъкан.

Тази мастна маса се получава чрез следното уравнение: телесно тегло + пол + възраст + размер = диетична диета, която да се спазва или не.

Процентът мазнини трябва да бъде между 20% и 35% за жените и между 10% и 25% за мъжете.

Работата на измервател на биоимпеданс е много проста: слаб електрически ток циркулира през тялото, измервайки проводимостта на водата между клетъчните и мускулните тъкани на тялото.

Можете да го намерите от 20 евро, но някои скали за биоимпеданс струват до 2000 евро. Следователно е необходимо да изберете функциите на устройството според нуждите на потребителя.

Хареса ли ви тази статия?

Преводач съм и учител по английски, френски и испански. Обичам да чета и гледам телевизионни сериали, когато свободното време ме напуска. Кажи ми и забравям. Научи ме и си спомням. Включете ме и аз се научавам »-« Кажете ми и аз забравям, научете ме и си спомням, включете ме и аз уча.