Много е тъжно, че днес навсякъде се рекламират много модни диети, които нямат реална хранителна стойност и, което е още по-лошо, те продават предварително опаковани храни, които често са етикетирани като „с ниско съдържание на мазнини“, докато всъщност са пълни с ГМО, мононатриев глутамат и множество изкуствени аромати и оцветители. Левцин.

консумирането

От друга страна, опитвайки се да отслабнете по безопасен и контролиран начин, докато детоксикирате цялото си тяло, изследванията показват, че това може да се постигне чрез консумация на повече протеини, особено на една аминокиселина, което може да увеличи метаболизма ви три пъти по-високо от това може да се постигне с диета с високо съдържание на мазнини и прости въглехидрати.

Повечето хора смятат, че отслабването е толкова просто, колкото калориите влизат и излизат, което означава, че колкото повече излишна храна ядете, толкова по-трудно трябва да работите, за да загубите натрупаните килограми. Отслабването и поддържането на тегло обаче не винаги е толкова просто, колкото звучи, а понякога не работи по този начин. Има многобройни проучвания, които показват, че яденето на повече протеини всъщност увеличава загубата на тегло и тялото ви не винаги отчита всички калории по един и същи начин, както мнозина вече мислеха.

Причината за това е отчасти, защото смилането на протеини отнема много повече време и това може значително да намали глада. Протеинът също е полезен, когато става въпрос за балансиране на нивата на кръвната захар и липидите.

Това е относително ново откритие във философията „яжте повече протеини“, което е специфична аминокиселина, която изгаря мазнините за вас. Аминокиселината е левцин. Той ви помага да предотвратите загубата на мускулна тъкан, докато губите мазнини, а също така помага да запазите трудно спечелените си мускули, които обикновено се губят поради стареене. Важно е да се отбележи, че колкото повече мускулна маса имате, толкова повече мазнини ще изгорите, което прави много важно да запазите колкото се може повече мускули, докато се опитвате да отслабнете.

Имаше проучване, при което субектите отслабват два пъти повече от теглото си, като консумират a левцин добавка отколкото тези, които са взели само плацебо. И тогава друго проучване установи значително намаляване на мастната тъкан (мастните клетки) на мишките, когато им се дава левцин.

Както вече казахме, увеличаването на приема на протеини може да е един от най-простите и ефективни начини за отслабване, но трябва да сте сигурни, че приемате достатъчно левцин. Тази аминокиселина може да се намери в следните храни:

Органичен соев протеинов изолат 4226 mg
Био пиле 3220 мг
Яйчен белтък 4233 mg
Див тон 3574 mg
Пресна треска 3459 mg
Сурова спирулина 3915 mg
Бивол 3455 мг
Може да ви хареса: Печени пълнени пилешки гърди

Оскар Рейк

Фитнес професионалист в непрекъснато обучение. Личен треньор и експерт по хранене с повече от 20 години професионален опит както в дистанционни подготовки, така и в спортния клуб Dorian Gym в Арчена (Мурсия). „Бих искал да ви помогна, като ви поговорим за спортни добавки и други добавки за вашия спортна практика с моя анализ. Както и най-добрите публикации за този начин на живот. "