От: Estefanía Garay
- 300 грама овес
- 2 ябълки, обелени и нарязани на кубчета
- 1 супена лъжица бакпулвер
- ½ чаша стафиди
- 1 ½ чаша мляко
- 2 яйца
- 1 лъжица ванилия
- ½ чаша мед
- 3 супени лъжици масло, разтопено
- 1 чаена лъжичка канела
Споделям тези 4 купички овесени ядки с плодове, идеални за закуска!
Тази палачинка с ябълки и овесени ядки ще ви стане любима, приготвя се много лесно, само в 5 стъпки, мега здравословна. Хареса ли ти?
Обичам сместа от овесени ядки и ябълка, идеална е за закуска, пълнеж и осигурява много фибри, което ме кара да се чувствам доволна и ускорява храносмилането.
Овесените ядки са не само кремообразни и вкусни, но и една от най-хранителните зърнени култури, тъй като осигуряват витамин Е, В6 и В5 и други минерали като желязо, селен и мед.
За да не се колебаете да приготвите тази овесена каша и кифла с ябълки, ви давам 5 мощни причини да ядете овес.
1. Съдържа незаменими аминокиселини, които спомагат за стимулиране на черния дроб да произвежда повече лецитин, което пречиства тежките съединения от тялото.
2. Разтворимите фибри в овеса са в полза на хората с диабет, защото благоприятстват усвояването на нишестето, стабилизиращо нивата на захарта, особено след хранене.
3. Улеснява чревния транзит и предотвратява запек. Неразтворимите фибри намаляват жлъчните киселини и намаляват токсичния им капацитет.
4. Именно зърнените храни съдържат повече протеини, които помагат за производството и развитието на нова тъкан в тялото.
5. Съдържа фотохимични вещества от растителен произход, които помагат за предотвратяване на риска от рак.