калории

В даден момент от живота ви мислили ли сте за предимствата, които домашните дейности могат да ви дадат? Освен че виждате къщата си безупречна и искрящо чиста, можете да изгаряте калории, като по този начин поддържате тялото си във форма.

Започнете да създавате рутинното си почистване по мотивиращ начин като се вземе предвид следното:


1. Когато вакуумирате.
Успявате да изгорите 244 калории на час. Това се постига, стига да го правите със значително темпо и задълбочено. В противен случай ще изгорите 180 калории едновременно.

2. Почистване на банята.
За 30 минути губите 130 калории. Разбира се, за да загубите това количество, трябва да почистите дори керамиката по стените. Дори да се възползвате от това, като използвате пейка, за да извадите горните части, можете дори да имате някаква стъпка във вашата баня, която помни необходимите мерки за безопасност, които трябва да имате.

3. Подредете килера.
Губите 56 калории на всеки половин час.

4. Преминете праха.
Губите 110 калории на всеки половин час, но ако съпътствате тази задача с музика и много движение, ще загубите много повече.

5. Почистете прозорците.
Губите 100 калории на всеки половин час.

6. Изперете дрехите.
Губите 150 калории на час, което означава да сложите дрехи в пералнята, да ги закачите и свалите.

7. Измийте дрехите на ръка.
Губите 186 калории на час. Това е чудесно упражнение за укрепване на ръцете.

8. Сервирайте масата.
Тази дейност ще бъде допълнена от вида на храната, която сервирате, не забравяйте, че тя трябва да е здравословна, за да можете да поддържате теглото си. Действието на сервирането на масата допринася за загубата на 87,5 калории за половин час.

В допълнение към тези дейности че отсега нататък със сигурност ще изпълнявате в къщата си по по-енергичен начин, има и други, от които можете да се възползвате, и те се извършват на открито:

1. - Нарежете тревата: губите 160 калории на половин час.

2. - Поливайте растенията: на всеки шейсет минути губите 161 калории.

3. - Почистете сухите листа: за всеки час, когато изпълнявате тази дейност, ще загубите 263 калории.

4.- Ако направите дълбоко почистване у дома, можете да загубите до 600 калории за два часа.

За да се възползвате в пълна степен от обсъдените по-горе дейности, вземете предвид следните съображения:


- Когато отидете да почистите прозорците, сменяйте ръцете си толкова често, не се опъвайте и не заставайте на пръсти, за да достигнете най-високите зони, в този случай използвайте пейка или стълба, така че ще работите в различни зони на тялото.

- Когато отидете да сервирате храна оставете чинията в кухнята, сервирайте порциите там и ги занесете на масата.

- Ако носите претеглени глезени По време на изпълнението на домашни дейности, освен че добавяте усилия към тях, ще увеличите и количеството калории, които ще загубите.

Сега се мотивирайте и се възползвайте от домакинската работа.